臀部肌筋膜炎的癥狀有臀部的局部會有疼痛或腫脹感，而且會有一定的壓痛，在用手觸摸到局部時，會出現(xiàn)發(fā)硬或發(fā)僵的感覺。這種情況一般都是由于平時過度的勞累、受損或者是著涼一些外在的因素引起的，也可能是因為一些無菌的炎癥造成的，可以外敷古順敷堂筋膜、貼冶好臀部筋膜炎比較嚴(yán)重的患者可能會使局部關(guān)節(jié)的活動受限，建議抓緊時間治療，不要拖延時間。

臀肌筋膜炎患者可以通過有氧運動、拉伸運動、體操運動進(jìn)行鍛煉。

1、有氧運動：患者可以選擇在平坦的道路上慢慢行走，也可以定期慢跑，這些有氧運動有助于防止臀部筋膜炎的復(fù)發(fā)。但患者不能做一些需要爆發(fā)力的運動，如蛙跳、爬山等。

2、拉伸運動：有氧運動后，患者需要做適當(dāng)?shù)睦爝\動，如壓腿、瑜伽等。

3、體操運動：患者也可以選擇一些體操進(jìn)行鍛煉，如太極拳、五禽戲等。臀肌筋膜炎患者需要注意在進(jìn)行這些運動之前，要充分熱身，避免肌肉損傷。其次，也要注意適當(dāng)休息，避免長時間運動。

臀肌筋膜炎注意事項

1、在患病期間，應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，保持飲食的均衡攝入，可以多吃一些富含鋅膳食纖維素，以及維生素的蔬菜瓜果，這些食物有抗氧化作用。同時還要攝入同比例的蛋類，肉類以及魚類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，保證身體營養(yǎng)的需求，增強(qiáng)身體的抵抗力，從而促進(jìn)病情的恢復(fù)。少吃甜食，少喝酒、咖啡等飲料，生冷辛辣等刺激性強(qiáng)的食物盡量少吃。

2、平時還應(yīng)該積極鍛煉身體，提高身體的抵抗力，可以促進(jìn)病情的康復(fù)，可以適當(dāng)?shù)綉敉庾咦撸粑迈r的空氣。同時還要注意休息，做到是勞逸結(jié)合，盡量避免過度勞累，以及做一些加重臀肌筋膜炎病癥的動作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、在患病期間患者的情緒肯定比較消極，所以在治療過程中一定要保持積極樂觀的情緒。因為精神過度緊張與焦慮的話，會導(dǎo)致患者大腦的皮質(zhì)興奮和抑制過程平衡失調(diào)，所以就會影響到臀肌筋膜炎的恢復(fù)情況，是不利于疾病的治療的，所以在患病期間應(yīng)該學(xué)會調(diào)整情緒，保持平穩(wěn)的情緒，積極配合醫(yī)生的治療，以提高疾病的療效。

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