課代表

1.下巴往起抬，撅嘴，拉伸頸部，十秒每次，每天三組

2.雙臂夾緊，雙臂握拳，平行往后拉，每天兩組，每組二十個

3.雙手握毛巾，腹部收緊，前后輪圈兒，每天兩組，每組二十個

4.平常注意坐姿站姿