Jo的一周訓(xùn)練課表（8.29-9.4）
2022-08-29 12:14 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
新手：課表視頻選一個
進階：課表視頻全都要
星期一：
【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜高強度 全身燃脂
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】50min 5km｜無器械 全程站立
星期二：
休息日又來啦～
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】30min 3km｜促進消化 快速入睡
星期四：
【Jo的派對燃脂訓(xùn)練】15min 有趣+辣妹的結(jié)合
星期五：
等Jo更新?新的燃脂舞～
【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜放松心情 快樂燃脂
星期六：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】60min｜燃脂500+卡 新手友好
星期日：
【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對】12min｜放松身心 樂在其中
【Jo的進階有氧訓(xùn)練】啞鈴訓(xùn)練 有氧+力量
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