初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期日：

【Jo的拉伸訓(xùn)練】5min｜緩解壓力 促進(jìn)消化

星期一：

【Jo的快速爆汗訓(xùn)練】10min｜TABATA 強(qiáng)爆汗

【Jo的快速燃脂訓(xùn)練】20min｜媽媽友好 小空間友好

星期二：

【Jo的晚間燃脂訓(xùn)練】12min｜促進(jìn)消化 安穩(wěn)睡眠

【Jo的燃脂舞派對(duì)】10min｜中村主題 低強(qiáng)度

星期三：

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】13min｜Black Pink 新手友好

星期四：

【Jo的晨間燃脂訓(xùn)練】12min｜無(wú)器械 膝蓋友好

【Jo的早安燃脂訓(xùn)練】20min｜好心情加速器

根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦??

祝大家生活愉快～