夏なつに多おおい痛風(fēng)つうふう　“暑あつい”となぜ痛風(fēng)つうふうになるの？　原因げんいんは…

夏なつは尿酸にょうさん値ちが上あがり、痛風(fēng)つうふうを発癥はっしょうする人ひとが多おおいといわれています。大山おおやま先生せんせいのクリニックでは6月がつから8月がつに痛いたみの発作ほっさを起おこす患者かんじゃが、他ほかの時期じきより1.5倍ばいも多おおかったそうです。

夏季常見的痛風(fēng)?為什么“熱”會導(dǎo)致痛風(fēng)？原因是...

據(jù)說夏季尿酸水平升高，許多人患上痛風(fēng)。 在Oyama博士的診所，6月至8月疼痛發(fā)作的患者數(shù)量是其他時間的1.5倍。

その理由りゆうの1つが「お酒さけの飲のみ過すぎ」です。暑あついと、いつもより多おおく飲のんでしまう人ひともいるかもしれません。ビールなどに含ふくまれるプリン體たいや、アルコール自體じたいにも尿酸にょうさん値ちを上あげる働はたらきがあるので、お酒さけの飲のみ過すぎには注意ちゅういが必要ひつようです。

原因之一是“喝太多酒”。 如果天氣很熱，有些人最終可能會比平時喝得更多。 啤酒和酒精本身中所含的嘌呤也有提高尿酸水平的功能，所以需要注意不要喝太多的酒精飲品。

また、お酒さけ好ずきでなくても、夏なつに痛風(fēng)つうふうが増ふえる理由りゆうがもう1つあります。夏場なつばは誰だれでも汗あせをかくものですが、それで起おきる「脫水だっすい」には、注意ちゅういが必要ひつようです。血液けつえきの濃度のうどが濃こくなり尿酸にょうさん値ちも上あがりやすくなってしまうそうです。

即使你不喝酒，夏末增加還有一個原因。每個人在夏天都會出汗很多，但你需要小心那里發(fā)生的“脫水”。 似乎血液濃度變稠，尿酸水平趨于上升。

意外いがい！　おいしいアレはプリン體たいが少すくない…　ではお酒さけは？

尿酸にょうさん値ねが高たかくなり過すぎないよう、プリン體たいの摂とり過すぎには注意ちゅういしたいものです。そこで“プリン體たいが少すくない食たべ物もの”について知しっておきましょう。

令人驚訝！美味的戰(zhàn)神嘌呤含量低...酒精是什么情況呢？

你應(yīng)該注意不要服用太多的嘌呤，這樣你的尿酸水平就不會變得太高。因此，讓我們了解“低嘌呤的食物”。

魚介類ぎょかいるいの車くるまエビ、イワシ、イクラ、マグロ、イカ、サーモンの中なかで、100グラムあたりのプリン體たいが一番いちばん「多おおい」のは「イワシ」です。100グラムあたり210.4ミリグラム含ふくまれています。

在海鮮類里，蝦、沙丁魚、鮭魚子、金槍魚、魷魚和鮭魚中，“沙丁魚”每 100 克的嘌呤含量最高。 它每 100 克含有 210.4 毫克。

魚卵ぎょらんである「イクラ」はプリン體たいが多おおいイメージがありますが、実じつはこの中なかでは一番いちばん少すくなく、100グラムあたり3.7ミリグラムです。ちなみに、同おなじ魚卵ぎょらんでも「タラコ」は100グラムあたり120.7ミリグラム含ふくまれているそうです。

有一種圖像是鮭魚子，這是一種魚子，有很多嘌呤，但實(shí)際上它是其中最小的，每 100 克 3.7 毫克。 順便說一句，即使在同一個魚卵中，“taraco”每 100 克也含有 120.7 毫克。

では、お酒さけのプリン體たいはどうでしょうか。ビール、焼酎しょうちゅう、ウイスキー、ワイン、それぞれ適量てきりょうとして、プリン體たいが一番いちばん「少すくない」のは「焼酎しょうちゅう」です。なんと2分ふんの1合ごう強(qiáng)きょうでプリン體たいゼロ。一番いちばん多おおいのはビールで、中ちゅうジョッキ1杯ぱいに44.3mg含ふくまれています。

但是酒精中的嘌呤呢？ 啤酒、燒酒、威士忌和葡萄酒的含量各適中，燒酒的嘌呤含量最少。 略多于1/2的嘌呤為零。 最常見的是啤酒，一個中等大小的杯子含有 44.3 毫克。

ただ、焼酎しょうちゅうや、プリン體たいゼロの発泡酒はっぽうしゅなどであっても、アルコール自體じたいに尿酸にょうさん値ちを上あげる働はたらきがあるので、お酒さけの飲のみ過すぎはだめです。休肝きゅうかん日ひも作つくりましょう。

但是，即使是零嘌呤的燒酒或八寶酒，酒精本身也具有提高尿酸水平的功能，因此不要喝太多酒精。 讓我們也休息一天。

飲食いんしょくだけではない！　尿酸にょうさん値ちを上あげる“意外いがいな落おとし穴あな”　

痛風(fēng)つうふうには“意外いがいな落おとし穴あな”があります。

不僅僅是吃喝！提高尿酸水平的“意有想不到的陷阱”

痛風(fēng)有“意想不到的陷阱”。

その一ひとつは、“運(yùn)動うんどうせず”にスポーツドリンクを飲のむことです。スポーツドリンクに含ふくまれる「果糖かとう」は、體內(nèi)たいないで代謝たいしゃされる際さいに尿酸にょうさんが作つくられます。甘あまい缶かんコーヒーもよくないそうです。

其中之一是“不運(yùn)動”而喝運(yùn)動飲料， 運(yùn)動飲料中所含的果糖在體內(nèi)代謝時會產(chǎn)生尿酸。 甜罐裝咖啡也不好。

また、筋きんトレのような激はげしい無む酸素さんそ運(yùn)動うんどうも、尿酸にょうさん値ちを上あげるので要よう注意ちゅういです。激はげしい運(yùn)動うんどうなど大量たいりょうのエネルギーが使つかわれる時ときに、エネルギーの燃もえかすとして尿酸にょうさんの大本おおもとであるプリン體たいが増ふえてしまうといいます。

此外，要小心劇烈的無氧運(yùn)動，如肌肉訓(xùn)練，因?yàn)樗鼤黾幽蛩崴健?據(jù)說，當(dāng)使用大量能量（例如劇烈運(yùn)動）時，作為尿酸主要來源的嘌呤會作為能量燃燒器增加。

そのため、家族かぞくに痛風(fēng)つうふうの人ひとがいる場合ばあいや、尿酸にょうさん値ねが高たかめな人ひとは、ラジオ體操たいそうやウオーキングなど筋肉きんにくへの負(fù)荷ふかが軽かるい運(yùn)動うんどうがおすすめだそうです。

因此，如果你家里有人患有痛風(fēng)，或者你的尿酸水平很高，你可以做無線電健美操或步行。似乎建議進(jìn)行對肌肉施加輕負(fù)荷的運(yùn)動。

患者かんじゃの95％が男性だんせいといわれる痛風(fēng)つうふうですが、家族かぞくに痛風(fēng)つうふう患者かんじゃがいる人ひとは、女性じょせいでも特とくに注意ちゅういが必要ひつようです。脫水だっすいやアルコールの摂取せっしゅ量りょうと共ともに、今年ことしの夏なつは尿酸にょうさん値ちにも気きをつけたいものです。

據(jù)說痛風(fēng)患者95%是男性，但那些家中有痛風(fēng)患者的人甚至需要特別關(guān)注女性。 除了脫水和酒精攝入外，您還應(yīng)該注意今年夏天的尿酸水平。