進(jìn)入秋天，氣溫逐漸涼爽起來，在這樣的季節(jié)里就特別適合帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)孩子的抵抗力，對(duì)身高增長也是非常有幫助的。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子要比不愛運(yùn)動(dòng)的孩子平均高出4—8cm。但運(yùn)動(dòng)要也要講究適宜的方式，科學(xué)運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)身高有幫助，而過度過量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)反其道而行。今天，高躰親子時(shí)光就給各位家長朋友們推薦三個(gè)在秋季適宜孩子去做的運(yùn)動(dòng)。

一、跳繩

高躰

跳繩是一種全身性運(yùn)動(dòng)，適合每個(gè)年齡段的孩子。從上至下的跳躍能夠拉伸踝部和小腿部的肌肉韌帶，刺激長骨骨板，有利于身高增長。但跳躍運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)帶來一定的沖擊，本來孩子的骨骼比較脆弱，過量運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)受傷，因此要選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，能保護(hù)腳踝。剛剛開始學(xué)跳繩的孩子通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。在跳繩之前需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷；體重較重的孩子宜雙腳同時(shí)起落，同時(shí)上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

二、騎單車

單車作為一種快捷方便的代步工具，適合年齡較大的孩子去騎行。騎單車需要腿部不停地運(yùn)動(dòng)，可以加快血液循環(huán)系統(tǒng)，刺激性下肢骨的生長發(fā)育，有利于孩子的身高增長。家長們要注意單車的大小高度要適合孩子的體型，盡量帶孩子去空曠的場(chǎng)地騎行，保障安全，未滿12歲的兒童就不要騎自行車上街了。每天騎單車三十分鐘，身體達(dá)到微微出汗的程度就可以了，切勿過度鍛煉。

三、打籃球

打籃球是一項(xiàng)集跑步起跳為一體的全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓人的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到充分的鍛煉，這對(duì)青少年長高有一定幫助。需要注意的是孩子體力有限，打籃球非常消耗體力，要避免孩子過度勞累。在初學(xué)籃球時(shí)，最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。

對(duì)于還在生長發(fā)育期的孩子來說，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，不要勉強(qiáng)孩子去做一些較高難度的動(dòng)作，反而會(huì)損傷骨骼發(fā)育。秋季陽光沒有那么強(qiáng)烈，有時(shí)間的家長可以每天抽出30-40分鐘來陪伴孩子去戶外做運(yùn)動(dòng)哦。