懷孕生子對于女人來說是一件非常消耗身體的事情，可以說是“元氣大傷”，為了能快速恢復，傳統(tǒng)觀念里都很注重“大補”，也因此而產(chǎn)生了新的問題——發(fā)胖，以及出現(xiàn)了下面松弛，給女性帶來了很大困擾，怎么才能快速恢復狀態(tài)呢？一定要講究方法。

1.?合理飲食

產(chǎn)后身體相對來說確實比較虛弱，需要補一下，但是也要適度合理而不是隨意大補。建議肉蛋奶、魚蝦、水果蔬菜、五谷雜糧都按照科學配比，全面均衡的補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，既能給身體提供足夠的能量，也不至于消化不了而發(fā)胖。

2.?適當運動

產(chǎn)后不適合做高強度的運動，但在坐月子期間也不能不動，適當?shù)挠醒踹\動能促進消化，加強身體的血液循環(huán)，比如散步、瑜伽等，而針對下面松弛的情況，還可以做提肛、深蹲、凱格爾運動等，來增強盆底肌的張力和陰道的收縮能力，從而幫助恢復緊致。

3.?私護保養(yǎng)

現(xiàn)在很多產(chǎn)婦都會使用一些露卡菲婭私護凝膠來做緊致保養(yǎng)，所含的都是純天然的小分子植物精華，清新溫和不刺激、自然親膚好吸收，能深入滋養(yǎng)細胞，合成更多膠原蛋白，讓私處告別干澀松弛，恢復水潤緊致。

同時養(yǎng)護結(jié)合，清潔抑菌、祛味止癢，幫助解決異味瘙癢、陰吹漏尿等問題，哺乳期也可以放心使用，快速告別干澀松弛，恢復水潤緊致，保持私處健康。

4.?充足睡眠

女性在產(chǎn)后會承擔哺育寶寶的責任，不規(guī)律的哭鬧、喂奶、換尿布等會讓媽媽們身心俱疲，得不到充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。要及時尋求幫助，比如請月嫂或者讓老公、家人來提供更多的支持和關(guān)懷，更早恢復狀態(tài)，讓寶寶健康成長。