養(yǎng)成自閉癥孩子好的作息習(xí)慣，保持日常起居的一致性是解決睡眠問題的關(guān)鍵之所在。為了幫助你的孩子能夠有一個(gè)較為合理的睡眠時(shí)間，以下這些方面也許值得你的注意：

1、避免高體能活動。在睡前一小時(shí)，盡量避免從事任何過于刺激的活動(如，跑、跳等)。

2、避免在睡前大量進(jìn)食。也不宜給孩子提供任何含有咖啡因飲食。

3、消除潛在的誘因。在睡前少讓孩子看電視，玩游戲。收拾好孩子房間里的玩具或游戲，也不要把電視放在孩子的臥室里。

4、保持作息時(shí)間一致性并養(yǎng)成睡前放松的習(xí)慣。對于星兒來說，保持一個(gè)可預(yù)知的和舒緩的就寢時(shí)間很重要。堅(jiān)持每天晚上以相同的順序進(jìn)行例行的睡前活動，如養(yǎng)成洗澡、刷牙、睡前故事或者聽輕柔的音樂等常規(guī)將有助于孩子在身心上做好睡前的準(zhǔn)備。

5、給你的孩子提供一兩樣能夠幫助減緩焦慮的東西。比如可以給孩子一個(gè)手電筒、一床喜歡的被單或者一個(gè)讓他感到舒適的毛絨動物玩具來幫助他順利過渡和入睡。

6、盡量保證你的孩子白天的活動豐富多彩和有趣。讓孩子能有充足體力運(yùn)動的機(jī)會。

7、確保孩子有舒適入睡環(huán)境。衣被寬松柔軟，臥室的溫度不宜過熱或過冷。

8、摸索出孩子理想的就寢時(shí)間。當(dāng)你發(fā)覺孩子晚上有身體疲乏征兆的時(shí)候，通常也就是他應(yīng)該就寢的時(shí)間了，盡可能讓孩子養(yǎng)成在這之前上床的習(xí)慣。

9、防止對孩子的感官干擾。選用深色、厚重的窗簾來遮擋窗戶外光線并盡可能保持臥室安靜。

10、幫助孩子順利過渡到就寢時(shí)間。事先在孩子就寢前提醒他，或者給他一個(gè)選擇的機(jī)會來幫助他過渡到應(yīng)該就寢的時(shí)間。例如，你可以告訴他再過五分鐘就是睡覺的時(shí)間了，或者讓孩子自己選擇“是現(xiàn)在就去睡覺，還是再等五分鐘就去睡覺”，但只能允許孩子選擇一次。

11、保持喚醒孩子的時(shí)間作息。建立常規(guī)的喚醒時(shí)間跟建立常規(guī)的就寢時(shí)間一樣重要，都能幫助人體自身內(nèi)部生物鐘的節(jié)律保持一致。