老年癡呆癥是中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱匿且呈現(xiàn)慢性進(jìn)行性，患者的認(rèn)知功能、記憶力以及語言能力發(fā)生障礙、人格發(fā)生改變等，嚴(yán)重影響社交和生活功能。老年癡呆癥除了和遺傳有關(guān)外，也跟不良的壞習(xí)慣有關(guān)，特別是以下2個(gè)壞習(xí)慣。

哪兩個(gè)壞習(xí)慣會(huì)引起老年癡呆癥？

1、長時(shí)間熬夜

熬夜已經(jīng)成為年輕人的生活常態(tài)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高。因?yàn)樵谒哌^程中，身體各個(gè)器官修復(fù)和排除毒素，若長期熬夜勢必會(huì)影響此過程。另外熬夜也會(huì)影響大腦正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)，使得人們出現(xiàn)記憶力減退，加快大腦衰老速度。因此必須糾正長期熬夜的壞習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前必須入睡，保證有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣能減輕大腦負(fù)擔(dān)，延緩大腦衰老，維持其年輕態(tài)。

2、吸煙酗酒

很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，會(huì)通過吸煙喝酒的方式來緩解壓力，殊不知這樣會(huì)對肺部和肝臟帶來不可預(yù)想的后果，甚至?xí)黾踊忌侠夏臧V呆癥風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橄銦熤泻写罅磕峁哦『徒褂偷戎掳┪镔|(zhì)以及酒精等都會(huì)對大腦神經(jīng)帶來損傷和刺激，可導(dǎo)致大腦退行性病變，引起老年癡呆癥。

如何預(yù)防老年癡呆癥？

1、多學(xué)習(xí)

老年人可以多讀書看報(bào)，也可以做一做孩子的家庭作業(yè)，這樣能增強(qiáng)大腦功能。另外也可以學(xué)習(xí)一門新技能或新語言，大腦在理解文字的過程中，能讓大腦變得更加靈活，預(yù)防老年癡呆癥。另外也能增加大腦的認(rèn)知功能儲(chǔ)備，減少神經(jīng)毒性和血管性對大腦所帶來的損傷。

2、積極控制血壓

年齡越大，患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越高，特別是85~89年齡段。遺傳和年齡所引起的老年癡呆癥是不可控的因素，但血管性的老年癡呆癥可防可控，因此需積極控制血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定時(shí)定量用降壓藥物及時(shí)改變不良的生活方式，這樣能降低患上老年癡呆癥或認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。

3、多參加社交活動(dòng)

老年人可以多參加社交活動(dòng)，堅(jiān)持做益智游戲，如下象棋、打牌或猜字謎、成語接龍等，這樣能避免認(rèn)知功能發(fā)生障礙。通過做益智游戲能讓大腦細(xì)胞更加靈活，也能和同伴多交流，減少孤獨(dú)感。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

中年人盡量戒煙戒酒，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，每周吃2~3次深海魚，粗糧和細(xì)糧搭配著吃。每天有30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑或快步走。溫馨提示大腦遵循用進(jìn)廢退的原則，因此要經(jīng)常用腦，聽聽收音機(jī)或看報(bào)紙來活躍大腦細(xì)胞。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充B族維生素和維生素E等能為大腦細(xì)胞提供所需要的營養(yǎng)，避免吃高脂肪和高膽固醇食物。多接觸一些新鮮的事物，學(xué)習(xí)新技能和新知識(shí)，萬萬不能和現(xiàn)代社會(huì)隔絕，這樣有利于大腦細(xì)胞和神經(jīng)元興奮活動(dòng)，延緩大腦衰老。