“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。9月23日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的秋分。俗話說：秋分不養(yǎng)，一年白忙。做好秋分養(yǎng)生格外重要，今天重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科的專家就來和大家了解秋季肺部養(yǎng)生。

壹

秋季如何養(yǎng)生？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有載：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。

中醫(yī)講求“秋冬養(yǎng)陰”，秋季萬物成熟，陽氣漸收，陰氣漸長，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然陰長的氣化趨勢來養(yǎng)陰，效果就會比其他時候要好，另外秋季氣候干燥，多燥火，故秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰生津，潤肺防燥。

肺主秋季，肺屬金，主皮毛，所以“好皮膚，肺做主。”從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱。中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切，也就是說在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。

秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

貳

肺有六怕

1.怕煙氣刺激：肺氣能幫助心臟推動血液運動，吸煙會導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯、阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不排出，影響血液正常循環(huán)。

2.怕燥：秋季干燥，易耗津液，常見干咳無痰、皮膚干裂。此時應(yīng)固護肺陰，多吃潤肺食物，少吃辛辣，以免加重秋燥對人體危害。

3.怕寒：肺部位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與鼻、喉相連。寒邪易經(jīng)口鼻犯肺，容易誘發(fā)感冒咳嗽等呼吸道疾病。

4.怕熱：肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘等癥狀，如果肺尾熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒糟鼻等。

5.過度悲憂：過度悲哀或憂愁易損傷肺氣，導(dǎo)致肺氣運行失常，保持積極樂觀的心態(tài)，對護肺極為重要。

6.怕大便不通：肺與大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。保持排便通暢，對保護肺的健康很重要。

叁

秋季養(yǎng)肺三部曲

天氣轉(zhuǎn)涼，一些中老年人的常見慢性病也悄悄走近，稍不注意就發(fā)病，比如慢性支氣管炎（俗稱慢支）和肺氣腫。如何減少發(fā)病呢？

一防：防感冒

感冒是慢支、肺氣腫急性發(fā)作的重要誘因。秋天天氣轉(zhuǎn)涼，體弱的人易感冒。有“老慢支”的老人最好戒煙戒酒，防寒保暖，保持充足睡眠，注意開窗通風(fēng)透氣。適時增減衣物，出汗后，不宜立即脫衣。

防感冒還可以試試：

①晨起冷水洗臉，晚用熱水泡腳。

②早晨搓掌。兩手伸開，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次。

二煉：鍛煉身體

可根據(jù)體質(zhì)、體力做力所能及的體育活動，如體操、太極拳、散步等。主張肺氣腫老人多做簡易呼吸操，增加肺活量。

具體做法是：取立位或坐位，一手放胸前，一手放腹部，吸氣時盡力將腹部挺起，呼氣時，用口呼出做吹口哨樣，將腹部內(nèi)收。這樣做的目的在于用腹肌代替膈肌運動，以增加肺泡通氣量。

三養(yǎng)：艾灸養(yǎng)肺

秋季五行屬金，而人體的五臟之中肺也屬金，此時肺經(jīng)當(dāng)令，肺經(jīng)最旺，所以秋季艾灸肺經(jīng)上的肺腧、合谷、太淵、膻中、氣海等穴位可以起到調(diào)肺氣、潤肺陰、降肺火、去肺燥的作用，對于秋天常見的口干鼻干，干咳少痰，便秘，皮膚干燥，言語無力，感冒等癥狀具有良好的調(diào)理作用。

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科可為您提供肺部養(yǎng)生指導(dǎo)，可診治各類肺部疾病，如有需要，歡迎至我院一樓肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科門診咨詢、就診，醫(yī)護人員將竭誠為您服務(wù)！

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科是重慶市呼吸醫(yī)聯(lián)體成員單位之一，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性科室。設(shè)有呼吸?？崎T診、戒煙專科門診、肺功能室、支氣管鏡室、睡眠呼吸診療室。以中西醫(yī)結(jié)合治療呼吸系統(tǒng)疾病為特色，開展中醫(yī)特色項目，體現(xiàn)中醫(yī)辨證論治、整體論治、以人為本的理念。科室與廣州呼吸研究院簽署協(xié)議共建“健康醫(yī)療大數(shù)據(jù)及人工智能應(yīng)用創(chuàng)新平臺”，借助鐘南山院士等頂級專家力量和大數(shù)據(jù)智能化優(yōu)勢，建立起“呼吸類醫(yī)療大數(shù)據(jù)平臺”，推動臨床單一病種能力提升。

科室可進行肺功能檢查、支氣管鏡檢查、呼出氣一氧化氮測定、睡眠呼吸監(jiān)測、皮內(nèi)過敏原。常年開展戒煙治療、氣管支氣管疾?。钥人浴⒅夤芟?、支氣管擴張癥、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不張）、肺部感染性疾?。ㄉ鐓^(qū)獲得性肺炎、醫(yī)院獲得性肺炎、肺部真菌病、肺膿腫、肺寄生蟲病）、肺血管疾病（肺栓塞）、間質(zhì)性肺病、肺癌、肺結(jié)節(jié)、胸膜疾?。ㄐ厍环e液、自發(fā)性氣胸、惡性胸膜間皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、慢性肺源性心臟病、睡眠呼吸障礙、氣道異物，氣管切開患者管理及肺康復(fù)、老年系統(tǒng)疾病等的綜合診治。

李? ?娟?科室負責(zé)人、副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)碩士研究生，從事臨床工作10余年，曾在鐘南山院士廣州呼吸健康研究院進修學(xué)習(xí)。擅長診治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支擴、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障礙、肺結(jié)節(jié)、肺癌、氣管切開患者管理及肺康復(fù)等。熟練操作支氣管鏡、經(jīng)皮肺穿、氣管插管、有創(chuàng)/無創(chuàng)呼吸機使用、內(nèi)科胸腔鏡、胸腔閉式引流/穿刺術(shù)等。主持區(qū)科委課題兩項，發(fā)表論文20篇。

王鋼 主治醫(yī)師

成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)碩士研究生。從事中西醫(yī)臨床、教學(xué)工作10余年，具備重慶市中醫(yī)院9年工作經(jīng)驗，曾跟隨四川、重慶等地多名名中醫(yī)學(xué)習(xí)中醫(yī)診療，潛心研究呼吸系統(tǒng)疾病及疑難重癥的診治進展。曾主研肺纖維化課題1項，參與慢阻肺、肺癌、支氣管哮喘多個課題研究，在國內(nèi)醫(yī)學(xué)核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文6篇。中醫(yī)方面：擅長運用中醫(yī)藥治療各種急慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘、支氣管擴張、肺結(jié)節(jié)、肺纖維化、肺癌、功能性消化不良、慢性腹瀉、便秘、失眠、慢性胃腸病、多汗、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等。中西醫(yī)結(jié)合方面：擅長中西醫(yī)結(jié)合救治各種危急重癥，如重癥肺炎、呼吸衰竭、肺性腦病、氣胸、胸腔積液、肺心病、心衰。

李? 彪?主治中醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于山西中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)從師于山西省名中醫(yī)、山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院宋秉智教授(主任醫(yī)師)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了中西醫(yī)結(jié)合治療呼吸系統(tǒng)疾病以及各種疑難雜癥的診斷與治療；山西中醫(yī)藥大學(xué)嚴芳副教授(副主任醫(yī)師)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了中醫(yī)藥在各種急癥與危重癥方面的運用以及《圓運動的古中醫(yī)學(xué)》、李可老中醫(yī)的學(xué)術(shù)思想。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性咳嗽、肺癌中西醫(yī)結(jié)合治療、內(nèi)科病，尤其是呼吸常見病、疑難病及部分罕見病診治，如難治性咳嗽、肺纖維化、肺癌、肺結(jié)節(jié)、慢阻肺、哮喘、支氣管擴張、肺炎等。

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