現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多人都會(huì)出現(xiàn)腸道問題，便秘的人群也是非常龐大的，而且長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)影響到人們的正常生活。出現(xiàn)便秘之后，要是不能及時(shí)調(diào)理改善，甚至?xí)绊懙浇】?，不要再說便秘不會(huì)影響健康了。不過便秘要怎么改善好呢？可能不同的人會(huì)有不同的說法，像常見的就是不良飲食習(xí)慣，不常運(yùn)動(dòng)，作息不規(guī)律等不良習(xí)慣，都有可能導(dǎo)致便秘。

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正常情況下，我們常見的便秘分為三種不同的情況：功能性便秘、器質(zhì)性便秘和藥物性便秘。

功能性便秘：最常見的便秘情況，出現(xiàn)的次數(shù)是最多的，一般都是由飲食習(xí)慣和不良的是生活方式導(dǎo)致的，像吃的太雜、缺少運(yùn)動(dòng)、工作壓力大、吃得太精細(xì)、體內(nèi)胃火旺盛、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е碌摹?/p>

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器質(zhì)性便秘：一般是由比較特殊的疾病引起的，常見的痔瘡、直腸癌、肛裂和糖尿病等原因?qū)е碌摹?/p>

藥物性便秘：這種情況是很少見到的，像使用鈣拮抗劑、抗抑郁藥、抗膽堿能藥物等導(dǎo)致的便秘。

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在日常生活中，我們養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，定時(shí)吃飯休息，不要總是加班熬夜，預(yù)防還是最好的方式。不過要是不小心得了痔瘡的話，也不用擔(dān)心及時(shí)治療就可以了，你也可以通過下面幾個(gè)方法進(jìn)行改善：

1、攝入富含膳食纖維的食品

很多人都不喜歡吃水果，也不喜歡吃蔬菜，那么一定要注意腸道健康了，這樣的飲食習(xí)慣很容易就會(huì)導(dǎo)致痔瘡，平時(shí)的時(shí)候需要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蔬菜水果，既能提供營(yíng)養(yǎng)還能保護(hù)身體健康。

2、多做提肛運(yùn)動(dòng)

不要覺得這樣會(huì)有什么不好的，日常生活中多做提肛運(yùn)動(dòng)能緩解便秘現(xiàn)象，大家只需要在靜坐時(shí)將肛門收縮向上憋一口氣，同時(shí)小腹也會(huì)跟著收縮起來，保持幾秒鐘就可以了，每天堅(jiān)持做一個(gè)月效果就會(huì)很明顯了。

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3、定時(shí)排便

雖然患有便秘之后排便不準(zhǔn)時(shí)，但是每天還是要養(yǎng)成每天在一個(gè)時(shí)間段排便的習(xí)慣，每天都堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)間段排便可以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。排便的時(shí)候不要做其他的事情，保持專心就可以了。

4、多喝白開水

喝白開水包治百病，真的不是說說，因?yàn)榻?jīng)常喝白開水能緩解便秘癥狀，不過需要多次少量，養(yǎng)成習(xí)慣之最好了。

5、食用香丹清牌珂妍膠囊

作為一款保健食品，在香丹清牌珂妍膠囊里面含有黃芪、蘆薈葉、銀杏果（白果）這3種草本成分，都是可食用的，比較安全健康。其中，黃芪補(bǔ)氣固表能夠起到增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力的作用，即一般是腸蠕動(dòng)力差，也就是腸動(dòng)力不足，幫助改善排便功能形成自主排便的習(xí)慣。而且這款產(chǎn)品屬于溫和通便不刺激，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

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身體是我們自己的，所以一定要愛護(hù)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的，不僅可以預(yù)防便秘，同時(shí)也可以避免出現(xiàn)其他的疾病。

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