鈣是人體重要的礦物質(zhì)，它存在于人體的骨骼與牙齒中。鈣離子和磷構(gòu)成羥磷石灰結(jié)晶沉著于膠原組成的基質(zhì)上，維持著人體骨骼的堅(jiān)韌性。當(dāng)機(jī)體缺鈣了，一方面缺少構(gòu)成骨的原材料而導(dǎo)致骨代謝向骨溶解方向轉(zhuǎn)化，另一方面，血鈣下降到閾值將導(dǎo)致甲狀旁腺分泌亢進(jìn)（甲狀旁腺素可升高血鈣），使鈣由骨組織中游離出來(lái)，進(jìn)入到了血液之中。這兩種因素都能導(dǎo)致骨量減少，所以，這也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因之一。老年人是缺鈣的大戶(hù)，畢竟身體機(jī)能下降，隨著年齡增長(zhǎng)，體力的鈣流失也會(huì)加劇，所以適當(dāng)補(bǔ)鈣對(duì)維護(hù)老年人的健康是很有必要的。那么老年人想要補(bǔ)鈣該怎么補(bǔ)呢？碳酸鈣和醋酸鈣哪個(gè)好？接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)話(huà)題。

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣不僅可以讓骨頭變得堅(jiān)硬，還能預(yù)防各類(lèi)骨質(zhì)疾病的出現(xiàn)。老年人想要補(bǔ)鈣，首先吃富含鈣的食物。鈣質(zhì)含量高的食物可以選擇在日常飲食中，比如說(shuō)牛奶或者豆制品等等。此外，吃堅(jiān)果類(lèi)的食物也能對(duì)骨骼起到很好的保健作用。

　　其次，老年人要多曬曬太陽(yáng)，多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓鈣元素更好地被人體吸收利用。畢竟人體皮膚中含有一種脫氫膽固醇，在紫外線的照射下，這種物質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化成維生素D，維生素D是人體對(duì)于鈣質(zhì)吸收利用不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。不過(guò)，在曬太陽(yáng)的時(shí)候要注意強(qiáng)度，紫外線不能太大，以免曬傷皮膚。

　　藥物補(bǔ)鈣現(xiàn)在也是老年人補(bǔ)鈣的常用方式。不過(guò)，現(xiàn)在市面上鈣劑品種繁多，按照成分可以分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣等，各類(lèi)鈣劑的作用特點(diǎn)也不同，不過(guò)還是以碳酸鈣和醋酸鈣為主，那么老年人選擇補(bǔ)鈣劑碳酸鈣和醋酸鈣哪個(gè)好呢？

　　先說(shuō)說(shuō)碳酸鈣，碳酸鈣是典型的無(wú)機(jī)鈣。這類(lèi)鈣片溶解度都很低，只有進(jìn)入胃腸道后與胃酸結(jié)合形成可溶性的鈣離子后，才容易被胃腸道吸收，所以對(duì)胃腸道刺激性比較大。很多胃酸分泌不正常以及胃腸道功能不全的人群吃了之后很容易有打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)。

　　再說(shuō)說(shuō)醋酸鈣。醋酸鈣是屬于有機(jī)鈣，此類(lèi)鈣制劑水溶性好，有效鈣含量高。溶解過(guò)程不需要胃酸的參與就能釋放鈣離子被人體吸收，所以不會(huì)造成鈣源的浪費(fèi)，產(chǎn)品有效性和舒適性更高。

　　碳酸鈣和醋酸鈣哪個(gè)好？聽(tīng)了上述介紹，相信大家一定有所了解了。針對(duì)老年人群，金丐醋酸鈣就有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣成效，深受廣大消費(fèi)者歡迎。金丐醋酸鈣有兩種形式的包裝，膠囊和顆粒狀的，適合各個(gè)年齡層，兒童、老年人包括妊娠期的孕婦都可以服用。值得一提的是，金丐醋酸鈣顆粒推出了無(wú)糖和有糖型的，有患有糖尿病的老年人可以選擇無(wú)糖型的，非常人性化的設(shè)計(jì)，但補(bǔ)鈣效果絲毫不減分。