感覺我就快要擼完啦~~

夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系中的定海神針

課中學(xué)*&思考：

這個以前看過，但是沒筆記

夫妻關(guān)系要勝于親子關(guān)系，家庭基本穩(wěn)定

家庭中的權(quán)力斗爭

女人通過生育來爭取權(quán)力。。。。

夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系中的定海神針

說實話，電視劇里的公公去哪里了。。。我看的小說里的公公也很多都不在。。。因為婆婆通過生育了一個家族掌握了新的權(quán)力。。。。

不過現(xiàn)在都2022年了，家族力量什么的。。。回歸簡單的家庭吧~

家庭的五個層次

課中學(xué)*：

自信心＞不確定性，恐懼會帶來一種興奮，但是掌控感強(qiáng)，要仔細(xì)的分辨自己的感覺

在人生中有太多這樣的體驗，于是就愛上了這種感覺——我喜歡上了想做什么就去做什么的感覺，也是n次的體驗，遇到什么就去解決什么，去追求，但是隨心

我以前知道一段時間的不爽后自己就會有突破，這就是自己很多次的經(jīng)驗，我也不確定什么時候能突破，不知道怎么突破，但是知道，只要繼續(xù)的去經(jīng)歷，然后繼續(xù)的補(bǔ)充想要補(bǔ)充的，把生活中的每一次情緒波動都當(dāng)成練*，每一次想做的但有恐懼的東西去試探著做，克服一下，然后就會慢慢有改變——失敗了也沒關(guān)系

焦慮和心理空間

如果心理空間能*住焦慮，不會失控，反之就感覺自己失控

心理空間如何培養(yǎng)

強(qiáng)大溫柔穩(wěn)定

不要糾正孩子的錯別字，要相信他們的創(chuàng)造性

少表揚孩子的聰明，多表揚孩子的努力——這個以后我可以用來贊美別人哎，這不是夸夸話術(shù)嘛

家庭的五個層次

下下簽是創(chuàng)傷不斷的家庭，父母對孩子言語或肢體虐待，孩子沒有心理空間，因為不斷的被**，孩子處于基本孤獨

中下簽，父母非常焦慮，但是給了基本安定的生活，不會總是虐待孩子，孩子有一些些心理空間，但父母自己有重大的沒有完成的愿望，內(nèi)心一片荒涼，希望孩子完成自己的愿望，或者事無巨細(xì)的去控制孩子，一般常見是父母幫孩子做決定，不過自己就還好

中簽，父母雖然沒有成為容器，但是不再攻擊掠奪孩子的心理空間，孩子不用背負(fù)或者少量的背負(fù)父母，可以比較自由的發(fā)展自己

中上簽，父母是孩子的容器，容納了孩子的焦慮

上上簽，不僅是容器，還能很快的幫孩子理解什么是高手境界，這基于父母自己達(dá)到了高手境地，身體力行的陪著孩子去到高手境地

能量切換

課中學(xué)*：

能量的切換，頻道的切換問題

大部分的人都浪費了大量的時間

單頻道動物：做任何事情都要花很多時間去切換模式

糾結(jié)

感覺自己什么事情上沒有充分的表達(dá)，事后反復(fù)的反芻

完形，自發(fā)性，內(nèi)聚性自我——棒棒的，第二次看到這個概念了

完形就是，發(fā)起一個愿望，從發(fā)起，升起，高超，衰落，消失，經(jīng)歷了完整的過程，把勁兒給使完了

不管做什么都干凈利落干脆，不會事后在反復(fù)糾結(jié)——沒有表達(dá)好，沒有做好，還要花時間去消化

但如果每個當(dāng)下能量都釋放完，做任何事情都專注盡力高效，然后干凈利落的切換到下一個事情中

當(dāng)一個人能夠活在當(dāng)下，把自己的能量在 當(dāng)下釋放完，沒有殘留到下一個時刻，這樣他、她就可以很好的切換

自發(fā)性，就是由衷的相信自己的攻擊性和生命力，在表達(dá)的時候純發(fā)自然，不是通過頭腦，而是生命力的展現(xiàn)，自然而然

內(nèi)聚性自我，虛假自我和真實自我

以自己的感覺為中心構(gòu)建的自我，VS，用自己的思維拼出了一個自我，以別人的感覺為中心構(gòu)建自我，需要思維做太多的管理

心靈很多碎片，自我有一種內(nèi)聚力，向心力讓心靈碎片能夠拼成一個圓球，一個整體

內(nèi)聚性自我就是充分的按照自己的感覺活在體驗中的一種感覺，活的輕松不費力，別人也會覺得她非常的自在

純發(fā)自然

總結(jié)思考：

我不知道自己的這個總結(jié)思考有多少，但是我想在開始下一篇之前來進(jìn)行一些思考

因為我想要重新養(yǎng)育自己，或者說，在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上進(jìn)一步的養(yǎng)育自己

上一篇里面有一個，內(nèi)在的小孩是否相信內(nèi)在的大人能給無條件的愛，外在的一切都是內(nèi)在的投射投影

我相信能給自己無條件的愛

我所缺的就是認(rèn)知，在***的第二篇中，說到了糾結(jié)

我覺得破除糾結(jié)當(dāng)然每刻都活在當(dāng)下，專注當(dāng)下是非常必要的，我想起了之前我忘記關(guān)暖風(fēng)開關(guān)，忘記關(guān)冰箱門的事情，還有現(xiàn)在已**次不高但是依然會有的“心悸”，忽然想，什么事情我做了沒，是不是忘記了，是不是忘記打卡，是不是忘記啥啥事情

這都是因為全能自戀的一個問題——對當(dāng)下不太滿意，總是想要下一步完美，這刻想著下刻，或者覺得此刻無聊，就聽著小說搞著事情，沒有專注

那還有一個點，就是要增加認(rèn)知，破除糾結(jié)，很多時候是，做這個好還是那個好，這個方式行不行，是不是別人說的方式更好，沒有真知基礎(chǔ)的復(fù)盤，很多時候都是在瞎搞。。。。比如如何夸夸，如果只是自己感覺，那就想東想西，但是學(xué)了***hebeauty后，知道是真誠、有時間感和空間感，那么決策的時候知道自己基于什么做決策，別人再提意見的時候自己心里清楚自己的選擇標(biāo)準(zhǔn)，如果別人真的提供了真知，那就感謝，迭代復(fù)盤，如果別人的不值得參考，就一笑而過，不會存在后面還要想東想西的。。。

我就是這樣的理論指導(dǎo)派，反正每個人不同，找到自己的方式就行了

那關(guān)于好的父母，在內(nèi)心里的孩子和內(nèi)心的父母，是什么角色呢，關(guān)于自發(fā)性的天馬行空的想法，和成熟的支持者

我相信自己的所有想法和感覺都值得嘗試和理解，我能在周圍都是否定和懷疑的時候托住自己內(nèi)心的小孩，如果是認(rèn)知不夠，我知道我要去增加認(rèn)知，而且我現(xiàn)在的認(rèn)知框架基本都有了，哪里去學(xué)也有了，去學(xué)就好了，對方不系統(tǒng)的認(rèn)知我是不感興趣的，對別人的講述和歸因也都不感興趣——要說最能說說說的其實是我自己，我真的超級能說，而且，大家犯的錯我都犯了，全能自戀，活在想象中，問題超級多，而且自己的條件也就一般，聽別人講真的沒啥興趣，不想成為理想化養(yǎng)育者也沒時間。。。。

我覺得以后真的就只能去做掙錢的事情了。。。只有掙錢花時間，和給自己花時間這兩件事情能打動我。。。。真的別搞耗時間掙工資的事情。。。真心不需要。。。

想做個價值提供者，換錢~~

接下來從頭來總結(jié)這次學(xué)*的幾篇吧，第一篇是關(guān)于家庭中的關(guān)系，這我以前就看了，就是那時候沒有筆記，這個理解就行了

第二篇就是關(guān)于***的，第一個認(rèn)知點是可控感

在挫折商里的第一條就是可控感，原來可控感的原理是自信＞不確定性

生活就是不確定性，但是過去很多次的經(jīng)歷都告訴自己，大部分都是能成功的，哪怕失敗也沒有什么傷害——這里我覺得還有其他的因素，比如，真的不要太擴(kuò)大羞恥感的傷害什么的，全能自戀這種當(dāng)然是自己解決了，還有焦慮恐懼和內(nèi)疚這個要通過溝通和能力來解決了

挫折商是可控感，向內(nèi)歸因，不從事擴(kuò)大到人，時間感和空間感

第三個不從事擴(kuò)大到人，我覺得這根源是幻想世界和現(xiàn)實世界的邊界感——這其實也是靠真知來區(qū)分的，比如，從摔了個杯子來說 這個人是失敗的，那麻煩先定義下失敗，什么是成功，按照自己的意志過了自己的一生是成功，失敗就是按照別人的意志過了一生吧，摔了個杯子怎么就失敗了，聽別人或自己來這樣延展否定自己才是失敗吧——這就是認(rèn)知的作用

好了，可控感跟挫折商的其他因素好像關(guān)系不大

自信＞不確定性，是有很多認(rèn)知，懂得最重要的底線，是身體健康，心理健康，那些事情的不確定性沒有傷害到這兩點，或者其他自己看重的東西，那就去嘗試好了，可控感——這反正要活的比較明白

然后來看看家庭的五個層次，我自己在家庭中是中簽，就已經(jīng)很好啦~

我要自己去到高手境地^_^這是我之前就想好的，我這輩子一定要真正經(jīng)歷做到的東西

我有很多次這樣的經(jīng)歷，第一次是沒有什么能力收獲，但是有了自信收獲，然后到每次感覺不知道是怎么回事，然后真正知道了是怎么回事的那種爽感，get了**的那種自如，就蠻歡喜的，就很想在自己想去的方向都找到**。。。。從剛開始不知門道，到入門后各種自如，感覺真好^_^，只不過自己這個不參加競賽。。。。但沒關(guān)系，我會把掙錢當(dāng)成結(jié)果衡量的。。。

內(nèi)聚性自我就是我想要達(dá)成的——活著毫不費力的自如，不糾結(jié)

要做到這種，想要每刻都全力揮灑能量，不留遺憾——我自己心里也是這樣想的，其實還是得留下目標(biāo)和checklist，培養(yǎng)出自己的*慣，比如，每次出門前的checklist，我的**里很簡單，所以好做，生活細(xì)節(jié)也要

其次是關(guān)于內(nèi)心，我經(jīng)?？葱≌f導(dǎo)致晚上時間不夠用，拖延睡覺時間，這個。。。。我覺得現(xiàn)在來說也不是大事兒，今年過去明年再過去應(yīng)該就可以搞定了吧。。。。

繼續(xù)學(xué)*

over~

這封面酷斯拉~~~