導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時(shí)光派追新速遞專欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時(shí)間鏈接全球前沿長(zhǎng)壽科技動(dòng)向。

癢是種什么感覺(jué)？

當(dāng)你被蚊子叮了，你可能會(huì)體會(huì)到一種名叫“癢”的感覺(jué)，但如果問(wèn)你究竟什么是癢，你可能回答不上來(lái)。其實(shí)科學(xué)家很早就開(kāi)始研究癢了，1897 年，一位名叫斯坦利·霍爾的著名心理學(xué)家第一次對(duì)“癢”作出了定義，他把癢分為了兩種。

第一種是程度較輕，惱人的癢，稱為“knismesis”，指的是由于身體接觸（例如，羽毛或某人的手指輕輕滑過(guò)皮膚）而產(chǎn)生的一種奇特的瘙癢感。這種感覺(jué)可能比刺激要多持續(xù)幾秒鐘，并在癢的區(qū)域產(chǎn)生強(qiáng)烈的撓抓或摩擦的欲望，因?yàn)檫@樣做有助于緩解這種癢的感覺(jué)。

第二種是程度較重，能引起笑聲的癢，稱為“gargalesis”，一般是重復(fù)刺激身體的特定區(qū)域(如腳底和腋下)，例如撓腳底產(chǎn)生的癢。

為什么我們會(huì)感覺(jué)到癢？

從生理學(xué)的角度來(lái)講，發(fā)癢是由于受到刺激后，皮膚中的神經(jīng)末梢向小腦發(fā)送了信號(hào)，小腦對(duì)此做出反應(yīng)并做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。因此，這種癢感實(shí)際上來(lái)自于你的小腦對(duì)某人撓你的意外感覺(jué)的反應(yīng)。

這兩種不同類型的癢之間也存在著明顯差異。第一種癢是可以通過(guò)自己刺激自己產(chǎn)生。但第二種癢卻不能，你無(wú)法通過(guò)刺激來(lái)自發(fā)地大笑，最多也只能假笑。

因此，科學(xué)家們推測(cè)，knismesis(第一種類型的癢)可能已經(jīng)發(fā)展為一種進(jìn)化機(jī)制，這種癢的感覺(jué)會(huì)促使你立即去摩擦或抓撓該區(qū)域，從而清除體內(nèi)的寄生蟲(chóng)或昆蟲(chóng)。

撓癢癢療法為啥能延緩衰老？

根據(jù)對(duì)癢的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)撓癢癢療法可能是對(duì)抗某些衰老跡象的有效方法。

隨著年齡的不斷增大，人會(huì)慢慢走向衰老，衰老過(guò)程伴隨著自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化。自主神經(jīng)系統(tǒng)指的是神經(jīng)系統(tǒng)中控制非自愿事件的部分，例如消化、心肌活動(dòng)和呼吸。

自主神經(jīng)系統(tǒng)可以分為兩個(gè)分支：副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)。它們是相互對(duì)立的，副交感神經(jīng)主要是維持安靜狀態(tài)的生理需求，而交感神經(jīng)負(fù)責(zé)在緊張或應(yīng)激狀態(tài)下的生理調(diào)控。

衰老意味著副交感神經(jīng)活動(dòng)顯著減少，而交感神經(jīng)活動(dòng)顯著增強(qiáng)。這種變化可能會(huì)對(duì)心臟和胃腸道功能有害。此外，還會(huì)影響人的整體情緒，使得老年人更容易患上抑郁癥。

之前的研究表明，電刺激副交感神經(jīng)的迷走神經(jīng)有助于治療與年齡相關(guān)的疾病如抑郁癥、肥胖癥、癲癇、中風(fēng)、心臟病和耳鳴。而撓癢癢療法具有類似電刺激的效果。

最近發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，55 歲或以上的老年人接受長(zhǎng)達(dá)兩周的搔癢(撓癢癢)治療后，加強(qiáng)了自主神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)了更好地睡眠、調(diào)節(jié)了情緒并提高了生活質(zhì)量。換句話說(shuō)，研究人員認(rèn)為它減緩了自主神經(jīng)系統(tǒng)的衰老跡象。

派派認(rèn)為這里的撓癢癢應(yīng)該是輕度的撓癢癢，應(yīng)該更接近按摩，并不是一直抓撓皮膚，不然皮膚變紅，甚至出血，引起炎癥反而會(huì)得不償失。

除了撓癢癢療法能刺激迷走神經(jīng)，熱量限制同樣也能刺激迷走神經(jīng)。那么我們?cè)?strong>怎樣科學(xué)地進(jìn)行熱量限制呢？您可以關(guān)注我們時(shí)光派，我們就報(bào)道過(guò)多篇熱量限制的相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)在保證營(yíng)養(yǎng)素充足的前提下減少10%-30%的熱量有著最佳效果，初學(xué)者可以先考慮限制10%的熱量來(lái)適應(yīng)一下。