頸椎間盤突出是頸椎病比較常見的一種。不同類型的頸椎間盤突出表現的癥狀不同，深圳正康骨科醫(yī)院醫(yī)生建議，頸椎間盤突出患者日常生活管理要注意以下幾項：

1、枕頭選擇

避免高枕頭睡眠，同時避免頸椎落空，側臥枕頭高度10cm左右。

2、加強頸肩鍛煉

???頸肩鍛煉，有利于頸椎的穩(wěn)定性，而且頸椎不易于受傷?？梢宰鲱i部保健操，如用頭寫“米”字操 ，做“金獅搖頭”動作等。

3、飲食方面

宜清淡飲食，多吃蔬菜水果，還可以適當食用綠葉蔬菜、海帶、燕麥、黃豆、豆腐及雞蛋等全谷物和含鈣的食物。注意睡覺前補充鈣量和維生素，加強營養(yǎng)，增強體質。

4、糾正站姿和坐姿

在日常生活工作中應挺胸直背，讓頸椎維持正確弧度，身體保持在舒服的狀態(tài)。特別是長期伏案工作者，可在椅子后背加上腰靠，支撐腰部。間隔1-2小時改變一下姿勢，活動下身體，避免停留在一個姿勢太久，會給肌肉造成較大的負擔。

5、注意頸椎保暖防寒

頸部受寒會引起肌肉血管痙攣，加重病情。