狠人自信法則

「以下內(nèi)容相比原視頻有個人潤色的部分」

【去做點什么，提升專業(yè)技能】

停止抱怨和反復(fù)的琢磨自己為何不自信。而是去提升自己的技能，不管什么方面，

去行動！不要過分關(guān)注情緒。

【做不舒服的事，直到感到舒適】

推薦書《最大的敵人是自己》，人一直追求的都不是金錢本身，而是有了足夠的金錢之后，能獲得“穩(wěn)定舒適的生活” 。

身體的本能會排斥你不熟悉和不習(xí)慣的行為模式，一旦你突然開始高強度高頻率的去做一件你本來不做的事情，身體就會啟動“保護機制”，即排斥想逃。

所以，我們要“循序漸進”，每次只做一小步的改進，重要的是堅持！讓身體慢慢熟悉這些他本不熟悉的東西

【去做讓你害怕的事情】

每次都成功一點點，你的自信就是這樣積累起來的。你會明確的體會到“我可以”“我真的可以”“我是真的可以”

【坦然接受自己的一切，尤其是你不喜歡的部分，直到它消失】

只要你自己不在意，別人就更不在意。如果你很在意，你就引導(dǎo)別人的目光去關(guān)注那些你很在意的東西。

【對陌生人/社交敞開心扉】

【讓完美主義去見鬼】

只關(guān)注你最核心的初衷，抓住這個點，其他的都不要在意了。其他的都是次要的。不需要處處完美！處處完美只會讓我們難以行進，固守原地。

【堅持固定的流程】

人類是習(xí)慣造就的生物。去規(guī)劃你的（daily routine）固定流程，去執(zhí)行它。減少做決策對你意志力的消耗，保留專注力去做重要的事情。

【關(guān)愛自己】

重視你吃的東西，要更加的健康。要好好照顧自己從各個方面。你的身體你的心情。

你如何對待自己，就是在告訴別人如何對待你。

【注意你的體態(tài)】

要養(yǎng)成好的體態(tài)需要運動。比如：熱瑜伽

【創(chuàng)造自己的新版本，直到你成為了她】

去想象你想成為的那個你，當(dāng)你做一些事情的時候，想象那個人會怎么做。將想象中的自己可視化，那個最高版本的自己會有什么愛好，做什么工作。她想要完成的理想是什么，她擅長的是什么，她跟什么樣的人談戀愛。

【遇事就問：那又怎樣？】Okay，and？

補充：

你害怕的事情大部分不會發(fā)生。

你擔(dān)憂的事情大部分會比你想象的要好得多

【活著不過是暫時的】

任何人都有一個共同的結(jié)局：死亡。不要把能量浪費在外界，而是全心貫注在自己身上。

【無需證明自己，無需外界認同】

你有你自己的追求，別人有別人的追求。大家都是不同的，不要過度期許別人有多么的理解你。只要你知道你做的這件事，你足夠喜悅，足夠是你想做的就可以了。

【沒人在意你】

每個人只是照顧好自己就已經(jīng)很難了，每個人都有自己無數(shù)的課題要去面對和解決，他們無暇顧及和在意你。你在別人的生活里完全不重要！！不要怕，就做你自己，別人有別人去做。

【切斷造成不自信的外界因素】

比如社交媒體、貶低你的人，潑冷水的朋友什么的（補充）

【人類奇奇怪怪，你從不孤獨】

每個人都有奇怪的點，奇怪的愛好或者習(xí)慣什么的。

社交上的人都很完美，完美的千篇一律，但是每一個真實的人都是很美好的，都是值得去愛值得去關(guān)注的。包括你自己。

【現(xiàn)在的你就很好】

你已經(jīng)做的非常好了，你還有想做的更好的事情，你一定會做到。

【夸自己又不花錢，不夸白不夸】

你太美了，你太優(yōu)秀了。我為你驕傲，你做到了那么多事情，擁抱自己。

【承認無知。主動傾聽】

交談過程中，不需要頻繁的給出“肯定”的態(tài)度迎合對方。而是仔細的去聽完別人的“表達”，也就是表達的內(nèi)容。認真聽別人說什么，我們可以學(xué)習(xí)到非常多的東西。

【老板心態(tài)：世界是我家】

別人既然選擇面試你，就證明你是通過的。他們坐下來就是為了聽你講話。

你擁有足夠的時間和空間去表達自己。你值得擁有最好的生活，你值得擁有最有意義的人生。世界上存在都是別人努力做到的，你可以，你有能力創(chuàng)造你想要的一切。

【宇宙會給你你需要的一切】

【非UP主的內(nèi)容】個人補充：

最近學(xué)會的核心點就是：只接觸同頻的對象（人/聲音/事件/氣味/食物任何東西）所謂的同頻就是你感受到周身的喜悅平和的感受。讓你感受到“高能量、生命力、愉悅”的“愛”的東西。首先相信自己就是這樣的頻率，然后去接收同頻的對象。但凡不同頻，粗暴一點，如果是一個短視頻，就關(guān)掉它，如果是一個物品，扔掉它，如果是一個聲音，不去聽。替換成你喜歡的，讓你感受好的。

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關(guān)于“自我關(guān)注“這件事，

我雖然堅持去健身房，但是總覺得有人看我，我也不知道是不是真的。但是很難受，感覺自己跟一個表演者 一樣。討厭自己這個樣子。我總是希望自己表現(xiàn)的更好一點，穿的不要太不專業(yè)，或者動作不要太不專業(yè)如何如何。但是看完這個視頻，我覺得當(dāng)你”直視“你的恐懼，你的恐懼就會消解。就當(dāng)我愛表演好了，誰不希望自己完美呢？就當(dāng)所有人都看我好了，誰不希望自己被關(guān)注呢？能怎樣？就當(dāng)所有人都覺得我做的不專業(yè)好了，我為何要承認你對我的評價？接納也好，反駁也好？你如何思考我，和我是什么樣子根本沒關(guān)系的兩件事。我的目標(biāo)只是：聽著耳機里的音樂做上幾組安排好的動作。如果是跑步機，就走好腳下的每一步，完成我今天的運動，我就結(jié)束了。是的！就算所有人圍一圈看著我做運動，那又如何，我曾經(jīng)還是站在舞臺上表演的舞蹈演員的，我怕什么？？

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關(guān)于完美主義。

最近就是因為苦惱自己每次在cambly上和外國人對話都不太順利，雖然能堅持說完15分鐘，但是跟我期待的水平差太多了。所以我寧愿浪費掉費用也沒再繼續(xù)上完最后1周的課。結(jié)果就是我已經(jīng)很久沒練習(xí)了，我甚至連我最不滿意的程度現(xiàn)在也達不到了，又需要重新開啟這件事。但也沒什么信心。更好的做法就是，不要在意你說的有多不完美，而是關(guān)注你一直在進步，一直在說，每節(jié)課哪怕只是學(xué)會1個表達1個詞匯都是好的。只要你一直在做！

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關(guān)于構(gòu)造一個最高版本的自己，

我之前看過一個知乎回答，與其在游戲世界里通過虛擬角色去獲得所謂的“成就”，我們完全可以把現(xiàn)實世界當(dāng)作一個游戲，把自己當(dāng)作可以打怪升級的角色，買衣服護膚就是為你的角色捏臉，遇到不順心的事情或者是難以解決的難題就是在打升級，偶然一些插曲就是刷副本，我們每天打怪偶爾升級或掉星，但是只要在打就必然會進步