其實(shí)很多多囊姐妹總是備孕不成功，主要就是卵泡發(fā)育不全、不排卵、月經(jīng)紊亂的問題。可以通過科學(xué)的方法，運(yùn)動(dòng)、穴位熱敷、飲食幫忙促進(jìn)排卵，養(yǎng)出易孕體質(zhì)，提高懷孕成功率，順利懷上寶寶！

多囊有氧促排運(yùn)動(dòng)：

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中效率較高的一種運(yùn)動(dòng)，

→非特殊時(shí)期：每天跳300-500次。

→經(jīng)期：每天跳100-200次，也可以選擇不做。

→排luan期：每天跳500次

注意?。?！AA了的話，24小時(shí)內(nèi)不要跳了哦?。?！飯前飯后半小時(shí)不要跳?。?！

多囊無氧促排運(yùn)動(dòng)：

平板支撐是在家就可以做的一項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng)，俯臥，雙肘彎曲支撐于地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸

每組保持60秒，每天4組。

多囊多吃的蔬菜：（萵筍、山藥、菠菜、蘆筍、裙帶菜、青菜、黃瓜、西紅柿）

[慶祝R][慶祝R]多囊多吃的水果：（櫻桃、石榴、鮮棗、藍(lán)莓、梨子、獼猴桃、橙子、西柚、草莓、檸檬、桑葚、蘋果）

多囊卵巢還可以通過口服科芙研，幫助改善胰島素抵抗，預(yù)防卵巢早衰，促進(jìn)雌激素的分泌，讓卵子更好的發(fā)育，養(yǎng)出優(yōu)勢卵泡，幫助促排，提高女人的受孕幾率！

多囊盡量不吃的：（荔枝、桂圓、罐頭、火鍋、燒烤、螺獅、奶茶、可樂、高糖飲料、咖啡、濃茶、酒、油炸食品）

我知道，很多多囊姐妹為了懷上寶寶，吃了很多的苦頭，希望多囊姐妹一定不要放棄，調(diào)整好自己的心態(tài)，相信自己，相信寶寶一定會來的！

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