熬夜應(yīng)該怎么辦

1多保證蛋白質(zhì)，膳食纖維類的食物

因為他們飽腹感會比較強(qiáng)，延緩血糖上升的速度。同時能保持適當(dāng)?shù)奶欠纸o大腦功能。

2建議吃一些復(fù)合性的維生素礦物質(zhì)補充劑?；蛘咧辽侔丫S生素B族和維生素D族吃起來

3多喝水，勤上廁所，避免久坐