便秘是一件卻難以言說的事

那一種在廁所奮斗的感覺

相信不少人都經(jīng)歷過

你真的便秘嗎?

便秘，不便為外人所道

其精神壓力可想而知

那么，問題來了

兩天沒有拉屎?是不是便秘了?

拉屎通常是排便，兩天不排便一般不算便秘，如果排便的時(shí)候大便比較干燥，或者排便比較困難，可能就是便秘了。

幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)幫你來判斷：

●大便干硬且<2~3次/周;排不盡。

●慢性便秘的病程至少為6個(gè)月。

●避免濫用通便藥物。

若有上面癥狀的任何一條，都可以稱作便秘。

便秘應(yīng)該如何治療?

1.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

進(jìn)行調(diào)整飲食，避免過量食用高脂肪、高蛋白的食物，增加食用纖維素飲食，這能使大便順利的排出。

2.加強(qiáng)體育鍛煉

進(jìn)行鍛煉身體能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還能增加肌肉的力量，可促進(jìn)大便的排泄，防止便秘。

3.按摩治療

躺在床上沿順時(shí)針方向由右下腹——右上腹——左上腹——左下腹——右下腹周而復(fù)始按摩5分鐘。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：便秘雖然不是什么大病，但是很多人也出現(xiàn)，如果不及時(shí)改善，對(duì)身體是有危害的。