有些人為了喝更干凈的水，而且因?yàn)榧儍羲鹊V泉水便宜不少，會(huì)用純凈水長(zhǎng)期替代水龍頭水，但氟是人體必須的營(yíng)養(yǎng)，水龍頭水里面含有，人主要靠喝水龍頭水補(bǔ)充（中國(guó)的水龍頭水不是直飲水，細(xì)菌多于直飲安全值要煮消毒）。

關(guān)于純凈水含不含氟，我問(wèn)了幾家主流的純凈水生產(chǎn)商，有回復(fù)的娃哈哈、怡寶和屈臣氏都說(shuō)不含：

氟每天人體推薦攝入量是1500微克，不能高于4000微克，缺少增加齲齒和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

較優(yōu)秀的食物里最多的是葡萄干含233.9微克/100克，馬鈴薯含49.4微克，胡蘿卜含47.5微克，余下更少的有大米、毛豆。

葡萄干糖分高是不能多吃的，以上面第二的馬鈴薯算，補(bǔ)充足量是氟，按吸收率算，一天起碼要吃馬鈴薯3036克，或吃胡蘿卜3158克，絕大多數(shù)人是吃不了這么多馬鈴薯和胡蘿卜的日均量的，吃這么多是高碳水飲食，會(huì)增加得糖尿病和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以如果一定要喝純凈水，要另外補(bǔ)充氟補(bǔ)充劑，這是個(gè)冷門(mén)的補(bǔ)充，不知道是否存在。水污染導(dǎo)致氟超標(biāo)的地區(qū)則不能多喝水龍頭水，可以摻雜喝純凈水，或純喝合規(guī)的含氟的礦泉水或天然水產(chǎn)品。

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