隨著筋膜槍的爆火，很多人都想要買把筋膜槍回來試試，但作為專業(yè)的康復訓練師，我在這里要提醒大家在購買使用筋膜槍前，應(yīng)該先確定自己的身體狀況是否適合使用筋膜槍，如果不合適還盲目跟風使用筋膜槍很容易損傷身體。那筋膜槍什么人不能用？下面我就帶大家詳細了解下這個問題，文中我還會給大家分享一些筋膜槍基礎(chǔ)知識，希望大家可以認真閱讀。

（上圖是我測評過的筋膜槍）

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一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？雖然筋膜槍適用性很廣，但它也有不適合筋膜槍的人群。例如以下四類人就不宜使用筋膜槍，盲目使用筋膜槍可能不會傷害自己的身體，大家注意有沒有自己。

1.孕婦

我們?nèi)梭w會有很多穴位是會影響到腹部和子宮的。如果孕婦在使用筋膜槍的過程中不小心按摩到這些穴位，會對腹部肌肉產(chǎn)生刺激，可能會影響胎兒的正常生長發(fā)育，甚至會導致流產(chǎn)。

2.不到12歲的孩子

不到12歲的孩子肌肉骨骼都還處于發(fā)育階段，如果給兒童使用筋膜槍，可能會影響兒童身體的正常發(fā)育，而且兒童的自我恢復能力強，不需要使用筋膜槍來會恢復身體狀態(tài)。

3.身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

盡管筋膜槍能緩解肌肉酸痛，但如果身體存在扭傷、骨折、骨裂等問題就不要使用筋膜槍來緩解疼痛了，不然會造成病情加重，導致肌肉紅腫發(fā)炎。

4.患有嚴重疾病的人群

本身就患有嚴重的疾病的朋友是不能用刺激性強的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴重的身體健康問題。

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二、筋膜槍帶給用戶的四大好處

筋膜槍什么人不能用？除了以上四類人，大部分都是適合用筋膜槍的，而適合用筋膜槍的人群可以通過筋膜槍來放松緊繃的肌肉、改善肌肉恢復和緩解疼痛，好處多多，下面為大家介紹一下筋膜槍的好處。

好處1、可以起到快速熱身的作用

在運動前，大家可以通過筋膜槍來按摩將要鍛煉的肌肉群體，可以促進肌肉內(nèi)部的血液循壞，提高肌肉的溫度，幫助大家快速熱身，避免在貿(mào)然運動而受到傷害。

好處2、有效緩解肌肉酸痛問題

筋膜槍可以有效地放松僵硬的肌肉，可以促進肌肉內(nèi)的乳酸分解，促進肌肉組織的血液循環(huán)，緩解身體因勞作學習而感到的疲憊感，改善肌肉酸痛問題。

好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

筋膜炎會導致患者經(jīng)常感到疼痛，而筋膜炎患者使用筋膜槍可以很好地促進筋膜組織的自我恢復，將筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，有效減輕筋膜炎引起的疼痛感。

好處4、可以預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

如果經(jīng)常久坐不動，長期缺乏運動，就可能患上肌肉纖維化或肌肉萎縮，而筋膜槍能夠按摩放松緊繃的肌肉，恢復肌肉活力，預防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

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三、警告筋膜槍的三大使用風險

筋膜槍什么人不能用？筋膜槍好處眾多，但并不是每一個筋膜槍都能給我們帶來這些好處的?，F(xiàn)在的筋膜槍時長中有很多都是不專業(yè)產(chǎn)品，如果大家選到這樣的筋膜槍或錯誤地使用筋膜槍，都容易帶來肌肉損傷風險。筋膜槍的風險主要有以下幾點。

風險1：傷及關(guān)節(jié)、骨骼

當筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)位置時，很容易導致關(guān)節(jié)損傷，嚴重的甚至會出現(xiàn)骨隱裂。還一類金屬按摩頭，大家千萬要遠離，這種按摩頭很容易傷及骨頭。

風險2：可能造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍往往會有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡容易漂移等問題，可能會造成肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤血等問題。

風險3：慢性損傷

如果經(jīng)常地使用不專業(yè)筋膜槍，剛開始還沒有明顯問題，但發(fā)展一段時間后，用戶就會出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感，還找不到原因！

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四、為什么筋膜槍會造成肌肉損傷？

筋膜槍什么人不能用？就像上文分析的那樣，筋膜槍也存在肌肉損傷的風險，想要避免這個風險，大家就要了解筋膜槍造成肌肉損傷的真正原因。那為什么筋膜槍會造成肌肉損傷？下圖是權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，從圖中可以總結(jié)出筋膜槍造成肌肉損傷的四大原因：

原因1、盲從歐美大牌

可能因為健身是從國外流行起來的，很多人就盲目地認為歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品肯定比國產(chǎn)的好，實際上國產(chǎn)筋膜槍真不比歐美品牌差，還更適配國人的肌肉特征，性價比更高。而歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美健身人群的肌肉特征設(shè)計出來的，擊打力度要更強悍，震幅也更深，與國人的肌肉特征并不匹配，使用起來容易損傷肌肉。

原因2、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)一樣，但因為每個人的性別、年齡、運動習慣、飲食等等方便都有所不同，因此每個人的肌肉韌性、承受力、厚度都有所區(qū)別，如果大家在選購筋膜槍時不參考自己的肌肉特征就跟風購買筋膜槍，容易造成肌肉損傷。

原因3、使用價格非常便宜的筋膜槍

低價筋膜槍都本著能省就省的原則，將筋膜槍的生產(chǎn)成本壓得非常低，普遍會使用有刷電機、劣質(zhì)的傳動軸等元件來生產(chǎn)，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計并不科學合理，這樣的筋膜槍使用起來往往會存在震頻忽高忽低、擊打力度不穩(wěn)定、軌跡容易漂移等問題，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉。

原因4、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅直播間都會帶貨筋膜槍，對于這類網(wǎng)紅產(chǎn)品，大家不可盲目跟風購買。因為這些網(wǎng)紅品牌在營銷宣傳上做得很好，卻不具備專業(yè)技術(shù)，筋膜槍的元件也都選擇很劣質(zhì)的產(chǎn)品，只是看起來光鮮罷了，使用起來非常容易損傷肌肉。

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從上述原因分析中，大家應(yīng)該可以看出這些原因都指向了筋膜槍選購不當。筋膜槍品牌眾多，到底該買什么牌子的筋膜槍呢？大家可以看看下面這張由權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，可以直觀地看出哪些不容易損傷肌肉。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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五、筋膜槍選購的八大妙招

筋膜槍什么人不能用？如果大家不想直接抄作業(yè)，想自己選擇適合自己的筋膜槍，我也準備了八大選購妙招，可以幫助大家遠離坑貨，選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

妙招1、振幅要選適合自己的

要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇筋膜槍的振幅，如果振幅好不到8mm，按摩效果會很差，普通人使用的筋膜槍振幅最好控制在8-10mm之間，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的產(chǎn)品，不宜選擇振幅過高的筋膜槍，否則會造成肌肉損傷。

妙招2、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人選擇推力處于10kg-20kg之間的產(chǎn)品就行，如果筋膜槍的推力太強，容易導致肌肉損傷、淤血。

妙招3、推薦無刷電機

筋膜槍的電機主要有無刷電機或有刷電機兩種，大家最好買搭載無刷電機的筋膜槍，它的性能更好，運行更穩(wěn)定，使用起來更安全。而有刷電機的動力輸出忽大忽小、散熱速度慢，肌肉損傷弊端比較高！

妙招4、要選握持感好的筋膜槍

大家還需要注意筋膜槍的握持感，如果筋膜槍太沉、手柄太粗，那筋膜槍的手感會非常差，握在手上都覺得不舒服，握持時間久了還容易手腕發(fā)酸，容易誤操作筋膜槍而損傷肌肉。

妙招5、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，更適合使用大槍，大槍有更出色的擊打性能，震幅更深，按摩效果更好。

妙招6、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍會配備金屬按摩頭，但我要提醒大家這種金屬按摩頭非常堅硬，使用起來非常容易造成損傷肌肉，還容易引起關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

妙招7、買噪音低的筋膜槍

建議大家購買噪音在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍噪音太大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計做得不夠科學，不僅非常吵，長時間使用還容易造成聽力神經(jīng)受損。

妙招8、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

要選擇擊打精準度高的筋膜槍，如果擊打精準度很低，筋膜槍在連續(xù)擊打的過程中就容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，不但按摩效果差，還容易操作不當而導致肌肉損傷問題！

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筋膜槍什么人不能用？關(guān)于這個問題就總結(jié)到這里了，不適用人群不要使用筋膜槍。適合用筋膜槍的人群也要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才能遠離筋膜槍的風險，如果盲目跟風購買網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍很容易造成肌肉損傷，因此大家在選購產(chǎn)品的時，一定要擦亮眼睛、認真選購。

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