男女養(yǎng)生各不同

強(qiáng)身健體共白頭

自古以來(lái)，人們?cè)谄呦@個(gè)“中式情人節(jié)”的愿景無(wú)非“白首偕老”，但真正實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，可離不開我們自身的行動(dòng)哦!

趁著七夕，小編送上一份男女養(yǎng)生指南，以及本期《相約星期二》直播間的“相思長(zhǎng)生粥”制作方法，幫大家選擇更適合自己的養(yǎng)生方式。

七夕，要愛情，也要健康!

男女養(yǎng)生差異

男靠吃，女靠睡

男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣;而女性為了養(yǎng)陰，就要靠睡覺來(lái)維持靜的狀態(tài)。

1、補(bǔ)陽(yáng)的食物：枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等;

2、睡眠：雖然每天睡眠應(yīng)該都要8小時(shí)左右，但女性因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對(duì)更差，所以應(yīng)該適量多睡。

男不離韭，女不離藕

1、中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸、性溫，對(duì)男性有溫中行氣、補(bǔ)虛益陽(yáng)的功效，每次食用一兩左右即可。

2、蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，對(duì)女性有補(bǔ)益氣血的作用。

男護(hù)胃，女養(yǎng)腦

男性比女性更難控制飲食，因此男性胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率可能更高。女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢(shì)更明顯。(中國(guó)健康教育中心專家沈雁英教授接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)道)因此，男性要多護(hù)胃，女性要多養(yǎng)腦。

1、男護(hù)胃：

告別高鹽、高油飲食;

適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物。

2、女養(yǎng)腦：

吃點(diǎn)柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和減緩腦細(xì)胞損傷的益處。