日夜溫差大的季節(jié)，我們?nèi)菀资艿礁忻暗燃膊〉睦_。中醫(yī)提供了一種簡單而有效的方法來平衡免疫系統(tǒng)，以預(yù)防生病。這個(gè)方法涉及按摩4個(gè)特定的穴位，可以幫助我們增強(qiáng)身體的抵抗力。那么，徐醫(yī)生將為您詳細(xì)介紹這4個(gè)穴位及其按摩方法，幫助您平衡免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離疾病的侵襲

醫(yī)生表示，秋交接時(shí)期，這時(shí)氣候變化多端，養(yǎng)生之道應(yīng)檢視氣血及正氣在體內(nèi)作用機(jī)制的穩(wěn)定度，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)眼光來看，就是所謂“免疫力”。

當(dāng)人體正氣強(qiáng)，則免疫就佳，較能有效于氣候轉(zhuǎn)變時(shí)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，避免此時(shí)節(jié)容易被誘發(fā)的過敏性鼻炎、氣喘、呼吸道疾病、皮膚發(fā)炎、消化不佳、排便不暢等發(fā)生。這時(shí)，徐醫(yī)生按壓 4 穴位提升免疫力及體表御風(fēng)力。

中醫(yī)師教你按壓 5 穴道 2 食補(bǔ)，養(yǎng)肝又養(yǎng)脾

按 4 穴位穩(wěn)氣血提正氣

合谷穴

手陽明大腸經(jīng)的原穴，具疏散風(fēng)邪，開關(guān)通竅，清泄肺氣，和胃通腸，調(diào)經(jīng)引產(chǎn)等功效，為常用開通全身氣機(jī)的四關(guān)穴配穴之一，透過合谷穴按壓可以開通氣機(jī)調(diào)節(jié)免疫力。

取穴：手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

按法：每次揉壓 3?5 秒，按壓 10 至 15 下。

風(fēng)池穴

足少陽膽經(jīng)，足少陽、陽維之會，又為陽蹻之會，為頸部氣血通往頭竅的交會處，按壓可以祛風(fēng)、解表、清頭目、利五官七竅等，緩解頭痛、頭暈、眼睛疲勞，并改善臉部浮腫及肩頸痠痛等。

取穴：后頭部，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。

按法：以雙手大拇指指腹，由下往上揉按兩側(cè)穴位，約 2～3 分鐘。

翳風(fēng)穴

手少陽三焦經(jīng)，具散風(fēng)活絡(luò)、聰耳消腫，主治耳鳴、口眼歪斜、牙關(guān)緊閉、頰腫、牙齒痛、顏面神經(jīng)失調(diào)麻痺。當(dāng)外來風(fēng)邪或細(xì)菌病毒侵襲時(shí)，可以透過按壓翳風(fēng)穴來緩解癥狀。

取穴：位于兩側(cè)耳垂后凹陷處。

按法：以手指指腹按壓，每按 5 秒鐘停 1 秒鐘，共按約 1 分鐘。

足三里穴

足陽明胃經(jīng)合穴，按壓足三里有增強(qiáng)免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕的作用。古人認(rèn)為針灸足三里能祛病延年，流傳著“灸足三里，得長壽”的養(yǎng)生秘訣。

取穴：膝蓋下約 4 橫指、脛骨旁開 1 橫指處。

按法：中指指腹施力按壓，按壓 3 分鐘。

生活這樣做打造免疫健康

徐醫(yī)生提醒，早晚開始有明顯溫差后，夜間涼風(fēng)一吹，特別容易感冒，應(yīng)特別注意衣物的添加，穿件薄外套能抵御風(fēng)寒外感。

在午間閉目休息或短暫睡眠，有助于重啟身體氣機(jī)，為身體重新開機(jī)效果。當(dāng)然，秋天宜“早睡早起”，避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。

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