或許大家都聽到過這樣的說法，熬夜可以但最晚睡覺不要超過11點(diǎn)，早晨一起來就排便排毒效果最好等等。這種說法到底是怎么來的呢，為什么這么做對(duì)健康有好處。今天張醫(yī)生給大家一次講清楚。

其實(shí)這些說法都來源于一個(gè)中醫(yī)理論，就是子午流注，它就是中國(guó)傳統(tǒng)的時(shí)間醫(yī)學(xué)，中醫(yī)上講究天人合一，寒暑更替、晝夜晨昏對(duì)我們?nèi)梭w都有一定的影響，子午流注就是一天十二時(shí)辰，十二條經(jīng)絡(luò)在人體的‘值班表’，每條經(jīng)脈都有它固定的循行時(shí)間，如果我們能在它們循行的時(shí)候做它管的事情，是不是就事半功倍了。

從睡覺時(shí)間開始和大家講吧，是不是有很多醫(yī)生朋友都建議大家熬夜可以，但最好不要超過11點(diǎn)睡覺，因?yàn)榘?1:00--1:00是子時(shí)膽經(jīng)開始工作了，是一天中陰氣最盛的時(shí)候，也是陰陽交接，第二天陽氣初生的時(shí)間，所以有子時(shí)睡得足，黑眼圈不露的說法，并且肝主謀慮和決斷，經(jīng)常熬夜超過十二點(diǎn)的朋友，是不是經(jīng)常會(huì)被嚇到，第二天頭還昏昏沉沉的。這也是因?yàn)槟懡?jīng)循行時(shí)沒睡，影響了膽氣的升發(fā)，膽氣虛了，就會(huì)虛怯。

并且接下來1:00--3:00是丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，人臥則血?dú)w于肝，這個(gè)時(shí)候深度睡眠就能養(yǎng)肝血，讓肝更好的藏血、排毒。所以晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這段時(shí)間是睡眠的最精華的時(shí)間段，能最大化的通過睡眠修復(fù)我們的人體。你像有些因?yàn)楦尾缓脤?dǎo)致的失眠，很多都是睡著睡著半夜一兩點(diǎn)、兩三點(diǎn)就醒了，也和這個(gè)肝經(jīng)循行的時(shí)間有關(guān)。

那為什么一早起來排便最好呢，甚至有些朋友基本上不怎么早起，有時(shí)早上六七點(diǎn)一起床就發(fā)現(xiàn)有便意，為什么，因?yàn)樵缟?:00--7:00是卯時(shí)，大腸經(jīng)的工作時(shí)間，這個(gè)時(shí)候氣血循行到大腸經(jīng)了，大腸蠕動(dòng)增加，卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出，這個(gè)時(shí)候排便，能把體內(nèi)積累一夜的腸道垃圾排出體外。并且為接下來辰時(shí)七點(diǎn)到九點(diǎn)胃經(jīng)工作時(shí)，吃早餐做準(zhǔn)備。

這就是中醫(yī)上時(shí)間醫(yī)學(xué)的神奇之處，像胃經(jīng)循行時(shí)是我們吃早餐的時(shí)間，到了九點(diǎn)脾經(jīng)又開始工作了，來幫助消化我們吃進(jìn)去的早餐，所以為什么講不吃早餐不好，并且早餐要豐富營(yíng)養(yǎng)均衡也是因?yàn)檫@個(gè)。好了，時(shí)間原因，今天的分享就到這里了，我是張醫(yī)生，我們下期再見。