長(zhǎng)春博愛(ài)中醫(yī)院是經(jīng)審批，集胃腸研究、治療、康復(fù)、保健于一體的國(guó)家二級(jí)?？漆t(yī)院，醫(yī)院以專病專治、品質(zhì)醫(yī)療、精心服務(wù)，提供專業(yè)化、國(guó)際化、胃腸診療優(yōu)質(zhì)服務(wù)、一站式解決廣大患者胃腸疾病診療問(wèn)題，呵護(hù)胃腸健康。

腸道是食物消化和吸收的主要場(chǎng)所，與人們的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，生活中很多人會(huì)因?yàn)轱嬍巢蛔⒁猓瑥亩鴮?dǎo)致腸道健康問(wèn)題。腸道不健康，會(huì)引起消化吸收障礙，導(dǎo)致便秘、腹瀉、腹脹等不適癥狀，甚至可能引發(fā)腸道疾病。因此，要保持腸道健康，日常的飲食習(xí)慣非常重要。哪些飲食習(xí)慣有益于腸道健康呢？

1、飲食均衡多樣化

保持飲食均衡多樣化，有利于腸道菌群的動(dòng)態(tài)平衡，保持腸道健康。一日三餐可通過(guò)粗細(xì)搭配、葷素搭配、色彩搭配等形式實(shí)現(xiàn)食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。

2、吃新鮮衛(wèi)生的食物

食用儲(chǔ)存時(shí)間會(huì)引起其內(nèi)在質(zhì)量及感官品質(zhì)的變化，尤其是在高溫炎熱的夏季，更容易出現(xiàn)腐敗變質(zhì)的情況，人一旦食用，很容易引起食物中毒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、惡心、惡吐等。日常選擇新鮮的食材，才能從源頭上確保飲食衛(wèi)生，避免腸道問(wèn)題的發(fā)生。

3、飲食有節(jié)

平常飲食有節(jié)制，每餐吃七八分飽，吃得過(guò)多過(guò)飽可能會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，影響身體健康。同時(shí)，飲食有規(guī)律，每天做到三餐定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，避免饑一頓飽一頓，從而使腸胃能更好地消化吸收食物。

4、攝入充足的水分

每天保證充足的水分?jǐn)z入，可以幫助消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便排出，防止便秘的發(fā)生。喝水時(shí)以少量、多次，小口慢飲為宜，可選白開(kāi)水、檸檬水、淡蜂蜜水等。

5、攝入充足的膳食纖維

每天攝入充足的膳食纖維，如蔬菜、水果、粗糧等，可以刺激腸道收縮和蠕動(dòng)，將糞便軟化，促進(jìn)排便，預(yù)防和緩解便秘。而且多吃膳食纖維的食物還可以將腸道內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素吸附，對(duì)腸道起到清潔作用，保護(hù)人體健康。

腸道是人體重要的消化器官，良好的飲食習(xí)慣是腸道健康的重要前提，日常注重飲食，才能“腸”健康，希望大家日常保持良好的飲食習(xí)慣，保護(hù)好腸道健康，減少腸道問(wèn)題的發(fā)生！