更年期女人需要補充什么，更年期的癥狀怎么調(diào)理

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我從未想過自己會迎來更年期 ，就像不相信自己會變老一樣。我沒有一根白頭發(fā)，這是家族遺傳，所以顯得不那么老，又是個娃娃臉，好多人都夸我長得不顯老，我也就默默的認可了。以前我不相信更年期這事，我覺得有些女人可能有點矯性，壓力太大所致。但是，就在我剛剛過了五十歲生日的時候，問題出現(xiàn)了。首先是睡眠，我以前睡眠質(zhì)量特別好，我們家人都贊嘆我不愧是屬豬的，但是最近白天不管多忙多累，晚上竟然失眠了，而且即使睡了也總醒。其次我的心臟出現(xiàn)了問題，頻繁的心悸心絞痛，只是我現(xiàn)在出門必備速效救心丸。最后就是我的腿呀，躺著都疼的厲害，側(cè)躺的時候壓著疼，平躺的時候掰著疼，開車超過一小時就下不來車了。

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緩解更年期怎么調(diào)理

1、科學(xué)補充補劑

更年期癥狀的根源是雌激素減少，如果癥狀過于嚴重，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下補充激素藥。日常保養(yǎng)補充雌激素，改善更年期癥狀可以通過口服科芙研補劑。它里面含有紅三葉草、大豆異黃酮、角豆提取物、重瓣玫瑰花粉等等十多種養(yǎng)卵好物，像大豆異黃酮，它能與人體的雌激素受體結(jié)合，調(diào)節(jié)雌激素水平，也能延緩更年期的到來。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少

更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，更應(yīng)重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

3、適當(dāng)多吃補血食物

女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，易造成月經(jīng)紊亂、經(jīng)血增多等癥狀，嚴重者會造成貧血。因此，養(yǎng)血補血不可忽視。如：動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄干、芝麻醬等。

4、盡早檢查，規(guī)范治療

更年期似乎是“多事之秋”，不僅是婦科疾病，也是癌癥、心血管疾病的高發(fā)期。因此，更年期婦女最好半年至1年進行1次體檢，包括婦科檢查和防癌檢查等。若發(fā)現(xiàn)疾病端倪，盡早治療。