雖然筋膜槍現(xiàn)在可以說是按摩儀里的明星產品了，但大部分朋友對它的認識還是有限的，在選擇產品上也多是跟風購買，并不清楚什么樣的人適合筋膜槍？也不知道什么產品適合自己，以至于不少人用完出現(xiàn)肌肉損傷的情況，身為一名理療師，我自己測評過不少筋膜槍產品。今天就總結一下經驗，給大家整理出一片科普，讓大家有個全面的了解。

下圖就是我使用過的筋膜槍產品實拍圖

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一、什么樣的人適合筋膜槍？

什么樣的人適合筋膜槍？都說筋膜槍可以通過震頻按摩到深層肌肉群，達到放松身體的效果，但通常安利這類產品的都是一些健身達人，究竟有沒有分什么樣的人才適合用呢？其實筋膜槍對身體的按摩效果是非常顯著的，并不是說特定人群才能使用，一般來說下面這幾類人群都適合去使用：

1.經常性久坐的朋友

現(xiàn)在的人工作、學習的時間都很長，長期久坐、不良坐姿加上缺乏運動，是很容易導致腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬等肌肉疲勞感的，用筋膜槍按摩就可以舒緩肌肉壓力、緩解不適感，讓身體得到放松。

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2.運動過后的人群

運動后體內會分泌乳酸，如果沒有及時疏解，就會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，用筋膜槍對鍛煉后的肌肉群進行按摩?？梢宰尲∪夥潘上聛?，疏解乳酸，讓身體恢復健康狀態(tài)

3.肌肉康復的人群

很多不怎么運動或者因為身體原因都得不到充足鍛煉，會讓肌肉力量逐漸流失甚至萎縮，這樣利用筋膜槍按摩就可以激發(fā)肌肉活力，讓肌肉得到鍛煉，保持健康狀態(tài)。

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二、使用筋膜槍能帶來什么好處？

什么樣的人適合筋膜槍？上面提到的這幾類人群都是非常適合使用筋膜槍的，能起到放松身體的作用，那總說筋膜槍多好用，具體能帶來什么好處呢？下面就給大家總結一下：

1.緩解肌肉酸痛

前面說到大多數人日常會感覺到的腰酸背痛、肩膀酸疼等肌肉疲勞問題，通過筋膜槍的按摩都可以得到緩解，能促進肌肉血液循環(huán)，減輕組織張力、放松肌肉。

2.運動前快速熱身，防止運動受傷

運動前用筋膜槍按摩腿部、手部肌肉部位，可以讓肌肉群快速升溫、激活肌肉活力，讓肌肉進入工作模式，預防運動時拉傷。

3.運動后緩解酸痛、疲勞感

運動后體內會產生大量乳酸，要是沒有按摩疏解，會導致肌肉酸痛，利用筋膜槍就可以幫助乳酸代謝，減輕肌肉疲勞感。

4.防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

要是肌肉長期得不到鍛煉，就會失去活力，時間一長會導致肌肉纖維化、肌肉萎縮，多多利用筋膜槍按摩可以激活肌肉活力、促進血液循環(huán)，預防這些癥狀出現(xiàn)。

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三、筋膜槍存在的三大風險弊端

什么樣的人適合筋膜槍？前面提到的人群都是很適合去使用筋膜槍的，不過雖然上面提到的筋膜槍好處不少，但也不代表所有產品都很安全。要是使用方式不當或者用到劣質的產品，可是會帶來下面這些風險弊端的：

1.傷害骨骼、關節(jié)

不少劣質產品會用金屬按摩頭，還說按摩擊打力更大、更有效，但其實都是忽悠人的，這類按摩頭殺傷力很大，很容易傷害到骨骼關節(jié)，一定要避開。

2.損傷肌肉、導致瘀血

劣質筋膜槍由于沒有經過技術調教，使用時震頻、擊打力等性能都不穩(wěn)定，太容易傷到肌肉導致瘀血、紅腫等情況出現(xiàn)。

3.存在隱蔽的慢性傷害

不是說劣質產品一用就會出問題，很多都是慢性傷害，使用的時間一長會明顯感覺到撕裂的痛感、嚴重的酸痛，給生活帶來極大不便！

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四、總結導致危害發(fā)生的原因

什么樣的人適合筋膜槍？筋膜槍是很適合前面提到的人群去使用的，不過需要注意別用到劣質產品，否則帶來的危害會非常嚴重。

既然說到危害，如果想要使用筋膜槍，朋友們還是需要清楚怎樣去規(guī)避才可以。下面是權威論壇發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖，在這個基礎上我給大家總結了4大原因可以提前防范：

1.不根據自己的肌肉特征去選擇產品。

其實大部分朋友選擇筋膜槍都是別人說哪個好就選哪個，但其實不同人生活習慣不同，會形成不一樣的肌肉特征、需求，要是不根據自己的情況去選擇，那極大可能不適配而損傷身體！

2.選擇低價的產品

筋膜槍價格差距很大，一些朋友就喜歡入手低價的產品，覺得都一樣省點錢也行，但這些產品都缺乏專業(yè)度，按摩時會出現(xiàn)推力不穩(wěn)定、動力不足等問題導致身體損傷

3.追求國際大牌

很多人對歐美產品都有濾鏡，覺得專業(yè)度高更好用，其實這類產品都是針對歐美人追求大塊肌肉的健身效果去設計的，也更貼合歐美人的肌肉特征，并不適合國人去使用，不然很容易因為推力、動力都偏大而傷了身體

4.購買網紅產品

很多網紅筋膜槍品牌都喜歡大肆宣傳炒作，卻不會去做相關的技術研發(fā)，產品不僅沒有按摩效果反而會傷身體，而且質量也差，安全度特地。

大家在選購筋膜槍時除了要避開上面這些原因外，還可以多參考權威論壇發(fā)布的筋膜槍動力與破壞力數據表，選擇各方面性能都比較優(yōu)質的產品。順便在這里我也推薦幾個我測評后覺得還不錯的品牌給大家：

首先給大家推薦AGVIEE未野，它的“非常規(guī)”筋膜槍在所有產品中的性能最強、肌肉損傷率更是最低！它作為極限運動品牌，對產品的發(fā)燒性能、安全不傷肌肉都有極高要求！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！就連速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員也在使用！更是被權威運動機構譽為筋膜槍中的性能最強的品牌！能在實現(xiàn)打擊力等性能強悍的同時保證肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試證明可降低93.8%的肌肉損傷率！它更是是國內少數專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)筋膜槍品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了性能發(fā)燒，也是為了高精度與避免干擾，并不去學競品一昧迎合大眾需求！未野主動砍掉多余功能和型號，專注一款產品并死磕多年，還升級數十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性足夠強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，更針對電機等打造出多達到百項的調教標準，確保3-5年內產品整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了可以適應極端的運動環(huán)境，品牌主動在大量極端環(huán)境下的測試，都是為了讓產品夠穩(wěn)定！不去主動推廣，就靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而走紅！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

如果還是要平價的筋膜槍，我覺得大家可以看看小米、菠蘿君，綜合性價比不錯，型號還挺多，整體品質還不錯！就是力度太弱，畢竟小米主打大眾人群，推力不太均勻，而且偏移度較大！同樣菠蘿君的筋膜槍型號也很多，價格段跨度大，不過主力款價格比小米還要低不少，在200元以下價位段還算不錯，不過做工用料就不太好了，預算不多的朋友們可以考慮！

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五、8個指南挑選優(yōu)質筋膜槍！

什么樣的人適合筋膜槍？開頭提到的那幾類朋友都很適合使用筋膜槍。不過要注意是去使用優(yōu)質的筋膜槍，才能享受按摩效果不傷身體。那怎么選產品才不出錯呢？下面就來給大家分享8個指南，可靈活運用：

1.振幅要合適

振幅要在合適的范圍內，太深會傷身體，太淺沒有按摩效果，一般來說使用8—10mm就夠用了。

2.拒絕歐美大牌

歐美大牌普遍是針對歐美人肌肉特征設計的，動力、振幅等都比較大，并不適合國人去使用，否則很容易傷身體。

3.推力合適最重要

推力不是越大按摩更舒服，要在自身肌肉承受范圍內，不然傷害是很嚴重的，建議選擇10kg—20kg就比較合適。

4.分清楚自己適合Mini槍還是大槍

顧名思義Mini槍就是小巧便捷型的，性能中規(guī)中矩，適合外出攜帶，推薦女性或者中老年人朋友使用，大槍振動頻率快、振幅深、擊力度大，很適合男性、健身達人去使用。

5.兼容性要高

每個人的肌肉特征不一樣，按摩需求也不一致，要選擇兼容度高的產品，適配程度才高，可適用的場景更多，體驗很不錯。

6.不建議使用自定義檔位的產品

有些產品設置自定義檔位，說什么個性化定制，其實專業(yè)度很差，也不科學，一般來說有設置3-10的檔位的產品就很合適，按摩更有針對性。

7.勿買低價劣質產品

一分錢一分貨，便宜的東西大多質量很一般，專業(yè)度也差，結構設計更不合理，負面評價非常多，一搜就有了！

8.不推薦功能太多的筋膜槍

越來越多產品為了銷量去設計多種功能，比如熱敷、冷敷、藍牙等等，但并不實用，不能增強按摩效果，還可能影響性能穩(wěn)定性！

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看完這篇文章，相信大家什么樣的人適合筋膜槍？以及怎么給自己選到合適的產品都有了明確認知，只有用優(yōu)質的筋膜槍才可以享受到安全且有效的按摩效果，能緩解肌肉疲勞、放松身體，一定不要跟風選擇網紅、歐美大牌產品，不然危害可是很嚴重的！

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