1、保持心情平穩(wěn)，不要輕易動怒

經(jīng)常處于心情平穩(wěn)，愉悅的狀態(tài)下時，較好的精神狀態(tài)也會反映在身體上，全身舒暢自如，強健有力。如果深陷情緒不佳的狀況中不能自拔，氣血不夠順暢，情緒得不到良好宣泄，郁結(jié)在心很容易導致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等情況發(fā)生。保持良好的心態(tài)有益身心健康，希望每位女性同胞都牢記這一點。

2、睡覺時不能帶著胸罩

生活中很多女性同胞經(jīng)常在睡覺時帶上胸罩，雖然說有些是特制的睡眠型胸罩，但是仍然會給胸部帶來不好的擠壓作用，使胸部得不到適當放松。此時對于身體是有不良影響的。因此建議女性同胞，可以減輕入睡時身上的重量，最好不要身著胸罩這樣束縛性強的衣物睡覺。這樣可以促進血液循環(huán)，對于預防乳腺增生是非常有效的。

3、晚上不要熬夜，作息盡量規(guī)律

熬夜似乎是現(xiàn)代人改不掉的壞毛病。學生熬夜學習，青年人熬夜工作，中年大媽熬夜煲劇。然而熬夜需謹慎，熬夜易傷身。熬夜容易導致人身體的激素平衡失調(diào)，長期熬夜、作息不規(guī)律可能導致激素分泌紊亂，進入一個波動較大的狀況，極易出現(xiàn)健康問題。如果本來就有乳腺增生，熬夜會加重乳腺增生的情況，甚至發(fā)展為乳腺結(jié)節(jié)。因此希望每個人盡量不要熬夜，珍愛生命，遠離熬夜。