上周末表弟來(lái)家里過(guò)元宵節(jié)，整個(gè)人精神狀態(tài)看起來(lái)有些許憔悴，下午坐在陽(yáng)臺(tái)邊，盯著電腦半晌不動(dòng)彈一下。我問(wèn)他這是怎么了，他說(shuō)也沒(méi)啥，估計(jì)就是假期綜合癥。公司今年過(guò)年放假早，他便回老家徹徹底底的瘋玩兒了小半個(gè)月，本以為身心得到了釋放，結(jié)果沒(méi)想到節(jié)后回廣州竟然成宿成宿睡不著。初七第一天上班，整個(gè)人都是蒙的，好像連電腦都不會(huì)開了。他繪聲繪色的形容著上個(gè)星期的痛苦經(jīng)歷，一會(huì)兒是失眠，一會(huì)兒是沒(méi)胃口，一會(huì)兒是腦袋疼，一會(huì)兒是胸悶氣短……似乎真的沒(méi)少被折騰。

“假期綜合癥”這個(gè)詞對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)并不陌生，但很多人認(rèn)為這只不過(guò)是90后們給自己不愛(ài)上班找的一個(gè)“好聽的理由”。但實(shí)際上，這是一種因生活不規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)不及時(shí)、休假與工作生活反差強(qiáng)烈所造成的心理疾病。有些人會(huì)在上班第一周感到疲倦、失眠、難以集中精力，甚至還有人會(huì)在假期結(jié)束前的1-2天里感到焦慮、不安，變得暴躁易怒。

身病可治，心病難醫(yī)。心理發(fā)生的變化總是易被人們忽視，那些原本很明顯的病癥表現(xiàn)，往往被一句句“他這兩天心情不好”，“他就是太矯情了“一筆帶過(guò)，不予關(guān)注。而當(dāng)人們意識(shí)到事情的嚴(yán)重性時(shí)，可能已經(jīng)為時(shí)已晚。

而當(dāng)人們還沉浸在“假期綜合癥”的狀態(tài)之中無(wú)法自拔的時(shí)候，有這樣一群人或許過(guò)著比你更加難熬的生活，那種難以自持的失落感、無(wú)助感與孤獨(dú)感無(wú)法抑制的席卷而來(lái)，充斥在空房間里的各個(gè)角落，他們便是在家中剛送你回歸工作崗位或者自己家庭的父母。而這樣的心理疾病也有一個(gè)非常應(yīng)景的名字——節(jié)后空巢綜合癥。

“孤單的人總是不怕一個(gè)人的孤單，卻怕在人群中狂歡結(jié)束后的不安……”

長(zhǎng)沙，一個(gè)跟隨了90歲黃老太多年的保姆在醫(yī)院對(duì)醫(yī)生說(shuō)，黃奶奶節(jié)后突然性情大變，原本春節(jié)期間樂(lè)呵呵的她如今唉聲嘆氣，對(duì)平日喜歡的食物絲毫沒(méi)有胃口，稍不如意就大發(fā)脾氣。很多時(shí)候老太太在窗邊一坐就是大半天，在家好幾次都看到她偷偷抹眼淚。

春節(jié)，盼了一年或是幾年的兒女領(lǐng)著自己的愛(ài)人和小孩回到離開許久的父母家，親朋好友歡聚一堂，熱熱鬧鬧忙忙碌碌。過(guò)年老人準(zhǔn)備了各式各樣的大魚大肉，晚飯后再和子女聊聊生活上的瑣事，或是親戚朋友聚在一起打幾圈麻將，一不留神就到了深夜。這心里從清晨醒來(lái)到夜晚睡去都滿滿當(dāng)當(dāng)，暖暖和和的。這或許是很多老人春節(jié)過(guò)年的縮影。

過(guò)了正月十五，年也算是過(guò)完了。孩子們陸陸續(xù)續(xù)的返回工作崗位，或是回歸了自己的家庭，或是回到了別的城市，充實(shí)、興奮、熱鬧的氣氛陡然消逝，就像被強(qiáng)行按掉了開關(guān)。冰箱里是過(guò)年沒(méi)吃完的剩菜，門口大部分拖鞋被收了起來(lái)，家里半天沒(méi)個(gè)聲響，平常三兩天響一次的電話最近也沒(méi)啥動(dòng)靜了。年輕人都回去上班了，他們尚在艱難的熬過(guò)自己的“假期綜合征”，處理著年中堆積的瑣事，讓父母不舍得再去過(guò)多打擾。

你是否有過(guò)這樣的想法——才從家里回來(lái)，過(guò)一陣再給他們打電話吧。

而他們又何嘗不是覺(jué)得——孩子們都有自己的事情要忙，不要影響他們。

情緒病某種程度上，是致命的。

有研究顯示，“空巢綜合癥”會(huì)顯著提升長(zhǎng)者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

在相關(guān)研究中提到：“長(zhǎng)時(shí)間被孤獨(dú)感圍繞，其危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病，感覺(jué)到孤獨(dú)者的血壓比正常人高出30毫米汞柱，患心臟病和腦卒中的概率比正常人高出3倍”。

而為長(zhǎng)沙黃奶奶診療的老年病科的醫(yī)生也提醒大家：“抑郁情緒，會(huì)影響他們的心血管健康，誘發(fā)血管痙攣，甚至刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。”

如果發(fā)現(xiàn)你的父母近期內(nèi)出現(xiàn)以下的情況，建議及時(shí)給予更多的情感支持與陪伴。

1. ?生理方面：

渾身酸痛、心慌氣短、食欲不振、疲憊無(wú)力、睡眠障礙等。

2. ?心理方面：

情緒低落、空虛寂寞、精神萎靡、心情抑郁，呈現(xiàn)出一些老年抑郁癥的表現(xiàn)，有一些老人也會(huì)表現(xiàn)出焦慮、暴躁、煩躁不安等情況。

3. ?行為方面：

活動(dòng)減少、興趣減退、深居簡(jiǎn)出、經(jīng)?？粗娨暬蛘哒掌l(fā)呆，或是反復(fù)做家務(wù)，擔(dān)心閑下來(lái)就瞎想。

4. ?社交方面：

社會(huì)交往減退，社交圈子變窄，有效社會(huì)交往減少。

解鈴還須系鈴人，緩解節(jié)后空巢癥的最佳“藥品”就是子女和老人自己。

兒女節(jié)后別犯懶，電話視頻多聯(lián)絡(luò)

人們總有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為離家的時(shí)間越長(zhǎng)才越想念，但對(duì)于守在家里的老人來(lái)說(shuō)，每一次分離的過(guò)程，和兒女離家前后的心理落差更會(huì)影響他們的情緒。及時(shí)的溝通、問(wèn)候和安慰，加大電話或視頻聯(lián)系的頻率，可以幫助家中長(zhǎng)者調(diào)整情緒，減少失落感，適應(yīng)新的變化，盡快回歸平靜的日常生活。

生活作息恢復(fù)日常，清淡飲食，少吃剩飯

春節(jié)期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要盡快回歸到節(jié)日前“二人世界”或“一人世界”的生活狀態(tài)，像平時(shí)那樣有條不紊、按部就班地打理自己的晚年生活。飲食方面也要回歸清淡，減少“吃剩飯”的情況。春節(jié)期間大魚大肉飲食油膩，節(jié)后冰箱里可能還存留了很多剩菜剩飯。情緒低落容易導(dǎo)致腸胃脆弱，盡快恢復(fù)清淡飲食和健康新鮮飲食非常重要。

培養(yǎng)愛(ài)好，出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，注意力轉(zhuǎn)移很重要

空巢癥的“系鈴人”除了離家的兒女以外，更多的是老年人自己。兒女終要有自己的生活，而父母也應(yīng)該盡快為自己鋪排晚年的生活計(jì)劃。

萬(wàn)頤一直以來(lái)都將“文化養(yǎng)老、快樂(lè)養(yǎng)老”作為重要的服務(wù)理念，社工創(chuàng)新各式各樣的活動(dòng)不僅為了給長(zhǎng)者們帶來(lái)新奇的體驗(yàn)，也是在為長(zhǎng)者們提供興趣愛(ài)好的選擇。作為“初代養(yǎng)老人”，很多人在年輕的時(shí)候或者預(yù)養(yǎng)老階段并沒(méi)有為自己準(zhǔn)備好一個(gè)可以伴隨晚晴生活的“愛(ài)好”，因此在每天不少于1場(chǎng)活動(dòng)的鋪排下，很多長(zhǎng)者在萬(wàn)頤找到了自己的興趣愛(ài)好，或是專注于研究書法繪畫，或是熱愛(ài)手工制作。精神上有了”愛(ài)好”這一寄托，情緒上便有了長(zhǎng)期良性的循環(huán)。

除了培養(yǎng)興趣愛(ài)好以外，出門走走，在短期之內(nèi)換一種生活方式，也是轉(zhuǎn)移注意力非常有效的方式。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，旅游的方式和年輕人大有不同，“短、平、慢”的旅居生活更適合父母長(zhǎng)輩的需求。去一個(gè)1小時(shí)左右車程，山清水秀、安靜宜人的地方，短住一段時(shí)間，從人多熱鬧的節(jié)日氛圍中抽離出來(lái)，短暫的離開“生活場(chǎng)景”，將注意力從胡思亂想的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到自己或老伴兒的身上，掌控自己的生活。

或許你可以試試萬(wàn)頤全新打造的旅居項(xiàng)目——“清遠(yuǎn)·智匯坊”，滿足對(duì)“短、平、慢”旅居生活的全部想象。豐水富氧、湖邊木屋、養(yǎng)生湯泉、垂釣種植、書畫棋牌、唱歌跳舞……可以長(zhǎng)居也適宜短?。恢菂R坊內(nèi)更是提供精準(zhǔn)的專業(yè)化服務(wù)與私人健康生活管家，一整層的娛樂(lè)功能空間，在住期間免費(fèi)使用。

亦旅亦居的慢生活或許可以為正在受“節(jié)后空巢癥”影響的長(zhǎng)者或家庭提供一個(gè)新的方案，也是給中老年的晚晴生活指引一個(gè)全新的方向。

生活可以不僅柴米油鹽和一畝三分這一種樣子。

抽離生活然后再次回歸，讓生命的寬度無(wú)限延伸。

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