腦學

阿片受抓內(nèi)啡肽，刺激腦垂體分泌多巴胺。

多巴胺產(chǎn)生的不是快樂而是喂不飽的渴望，能讓我們?nèi)淌墚斚碌耐纯?，跋山涉水翻山越嶺，獲得離我們更遠的滿足。

若阿片受抓的是外來多巴胺eg .鴉片，大腦就被外來物質(zhì)綁架，不再自動分泌內(nèi)啡肽，一點點小的疼痛都會變得異常痛苦。就像癮君子吸毒不是為了快樂，而是為了不再痛苦（相當于渾身骨折被人拖著到處碰、十根手指全斷、所有牙神經(jīng)都在痛的那種啦）。

結(jié)論：人不可能一直爽，一直爽的不是在牢里就是在墓里。

行為心理學

心流狀態(tài)下人體分泌6種激素：去甲腎上腺素、多巴胺、內(nèi)啡肽、大麻素、血清素5-HT、催產(chǎn)素。

米哈里·契克森米哈賴提出心流概念，后人研究如何進入心流狀態(tài)。

人的大腦有β波α波θ波。

β波，平時狀態(tài)，主導理性思維，對應(yīng)背外側(cè)的前額葉皮層，“冰封王座”——自我所在（自我審視與批判）。

α波，對應(yīng)平靜的白日夢狀態(tài)。

θ波，對應(yīng)排除干擾的深度思考狀態(tài)。

心流下，大腦處于更高級的γ波，對應(yīng)創(chuàng)造型思維的頓悟時刻。

要想進入心流狀態(tài)，節(jié)約帶寬，需關(guān)閉β，開啟αγθ波（大腦帶寬抵，126位/信息的處理速度），即關(guān)閉更多腦區(qū)。

契克森米哈賴提出了三種心流觸發(fā)器，后來者史蒂芬科特勒追加到22種，總的來說，核心原理只有3點：

1.在做事件難度正好：70-80%熟悉+20-30%陌生；

2.及時反饋：做對正反饋，做錯立刻警告；

3.排除干擾：90-120min不間斷工作時間方可進入，目標只能眼前這一個，以求“深度的當下”。

→上述也是游戲開發(fā)原理（萬惡的資本主義啊）

佛學

佛陀→覺悟的哲學家

我們追求的不是一直爽，原理不爽才是真爽。

生物進化要求人傳播基因：吃喝拉撒，生娃賺錢

自然選擇的三設(shè)定：

1.傳播基因方可獲得快樂

2.快樂短暫不持續(xù)

3.大腦關(guān)注第一忽略第二

自然選擇不在乎我們是否快樂，只是把快樂當作誘餌促使人類基因傳播，造成“得不到的痛苦和得到的無聊”，導致“苦”=“不滿足”。

建議：練習正念冥想

通過對自己的極度控制，超越自然選擇的作妖。

冥想狀態(tài)的大腦活躍度可達800%，相同狀態(tài)只有癲癇發(fā)作。

冥想是長期有意識地控制自己的大腦，類比運動鍛煉肌肉。

思考過去讓人后悔，思考未來讓人焦慮，聚焦當下，才是生命的展開。

冥想同心流狀態(tài)，是一種深度的現(xiàn)在，β波（冰封王座）都處于弱化狀態(tài)。心流是通過對當下事件的專注，冥想是通過主動的大腦控制。

心流狀態(tài)下打完游戲，大腦會后悔，冥想?yún)s會使得大腦肌肉加強（“健腦”），讓大腦在其他地方的使用更強健更高效。

哲學家

一時爽追求的是快樂，一直爽追求的是幸福。生物學上的一時爽是我們的基因代碼，心理學的一時爽是要個體的幸福，哲學的一時爽是實現(xiàn)只有人能做到的事情。

蘇格拉底：只有人有靈魂。

莊子：只有人能悟道。

趙汀陽：只有人能創(chuàng)造。

當下的爽是生命的展開，長久的爽是生命的意義。如果有件事就是不給你錢，你也愿意做，且有意義，那就是只屬于你的使命。

書單：

《貪婪的多巴胺》《盜火》《心流》《為什么佛學是真的》《論可能生活》