在抑郁的深處，我的世界在我周圍分崩離析。一切都籠罩在黑霧中，我知道我需要找到出路，但我不明白如何才能出去。

沉重的絕望感使我無法感受其他任何東西。我開始懷疑自己、懷疑人生，也許我并不真正愛我的配偶……我的家人……我的生活。即使我知道這些想法都不是真的，我仍然覺得自己是自己生活故事中的冒名頂替者。

在成長過程中，我知道我患抑郁癥的幾率幾乎是一種必然，因?yàn)檫@種病在我的家族中比較常見。但我沒想到的是，在我的第二個(gè)孩子出生后，這種嚴(yán)重的病癥會(huì)困擾才20多歲的我。

隨著抑郁癥越來越嚴(yán)重，它將我所有體驗(yàn)幸福的可能都消耗了。我意識(shí)到我需要尋求幫助。我向父親傾訴，父親帶我去見心理咨詢師，一次偶然的機(jī)會(huì)，我遇到了榮教授，遇到了催眠療愈。幾次催眠心理咨詢下來，發(fā)現(xiàn)效果明顯，在催眠心理咨詢過程中，其中有一句話讓我立馬開悟，大概的意思是：

“抑郁和焦慮是你人生的一部分。希望它們立馬離開或消失只會(huì)讓事情變得更糟。不要假裝它們不存在、試著去接受它們，吸收它們，讓它們可以為你所用。讓這些感覺激勵(lì)你做更多的事情。挑戰(zhàn)自己，學(xué)會(huì)將抑郁和焦慮視為人生的一個(gè)禮物?！?/p>

接受并面對它

當(dāng)做完一個(gè)療程的催眠后，我決定自我療愈。我想和我的孩子們的成長，而不是自欺欺人地認(rèn)為我還活著，成為一個(gè)被動(dòng)的旁觀者。我的第一步是面對我的焦慮并克服我的恐慌癥。

我開始做讓我害怕的事情。一開始，就是出去吃個(gè)飯。在公共場合經(jīng)歷了幾次驚恐發(fā)作后，我意識(shí)到這些病隨時(shí)都可能發(fā)生。我盡量使我的生存斗爭只在內(nèi)心深處顯現(xiàn)，盡量少讓人見到我的焦慮和恐懼。

慢慢地，我去海外旅行。雖然我很害怕，因?yàn)槲业谝淮误@恐發(fā)作是在飛機(jī)上，但我知道我已經(jīng)做了足夠的基礎(chǔ)工作來應(yīng)對這次可能發(fā)生的事件。

當(dāng)我走下飛機(jī)時(shí)，我知道我已經(jīng)成功避免了焦慮癥，我感到欣喜若狂。這是我第一次感受到純粹的幸福，

后來我開始定期旅行，我的抑郁癥慢慢在消散了。我開始根據(jù)我的愿望而不是我的擔(dān)憂做出決定，做一些我在我抑郁焦慮發(fā)作時(shí)認(rèn)為不可能的事情。

改變我的認(rèn)知

一段時(shí)間的自我催眠療愈下來，我取得的成就比我想象的要多得多。我去過的地方比我想象的要多。

雖然我仍然會(huì)遇到挫折，但現(xiàn)在我將我的抑郁和焦慮視為禮物，我用它作為我需要做更多事情的指標(biāo)。每當(dāng)我感覺到癥狀出現(xiàn)時(shí)，我就會(huì)采取行動(dòng)。

我只是移動(dòng)，設(shè)定微小的、容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如打掃廚房。如果我每天做一次讓我感覺良好的事情，我就是在朝著更偉大的目標(biāo)邁進(jìn)。

如果你和以前我一樣，發(fā)現(xiàn)自己處于深度抑郁或焦慮之中，請記住，你為變得更好所做的任何事情都是一項(xiàng)了不起的成就。隨著時(shí)間的流逝，你甚至可能像我一樣意識(shí)到，如果沒有那些黑暗時(shí)期，你就不會(huì)擁有今天最引以為豪的東西。

原文來自于榮新奇教授工作室，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處。