親，老男孩我先把你們最想看的大體重跑鞋推薦展示出來，可以帶著自己問題看接下去的文章，這樣可以高效解決不清楚的地方，也可以再評論區(qū)給我留言，我會一一回答哦

緩震型大體重跑鞋矩陣如圖：

穩(wěn)定支撐型大體重跑鞋矩陣如圖：

先解釋下大體重的是有兩個類型：一種是超重或者肥胖的，另一種是身高較高與體重相對較大的。

親們，可以先了解下這個BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重（kg）除以身高（m）的平方計算得出的。BMI指數(shù)是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

親們，可以親自算算下自己BMI指數(shù)，對比下圖表自己是處于哪一種體質(zhì)類型。是不是有點超標(biāo)了，這也是親們跑步的一個原因吧。

體重超標(biāo)的親，這邊需要注意：跑步時身體體重越大對足關(guān)節(jié)的壓力就越大，容易發(fā)生足弓異常，這里所說的足弓異常主要是指低足弓或扁平足，主要因體重較大者將全身重量壓在腳上，長此以往足弓更容易塌陷。

在選鞋時候是需要先了解自己的腳型，下面我簡單做個測試，大體重跑者就可以初步判斷自己的足型：1、拿張紙放地板；2、弄濕自己腳；3、踩在紙上。查看紙上腳的足印形狀。

知道自己的足弓就可以開始選擇適合足弓的跑鞋，高足弓的選緩震型，低足弓或者扁平足建議選支撐型的，正常足弓兩種跑鞋都可以選。

由于大體重跑者發(fā)生扁平足的概率更高，而扁平足在著地過程中會導(dǎo)致足過度外翻，穩(wěn)定型跑鞋就能發(fā)揮一定支撐作用，從而控制過度足外翻。

緩震型跑鞋：最常見的一種類型跑鞋，在鞋子的中底加入緩震材，減少跑步時地面對腳和腿部的沖擊，適用于所有類型的腳型的跑者。

穩(wěn)定/支撐型跑鞋：這類的跑鞋主要是為低足弓、扁平足跑者設(shè)計的，除了具備緩震功能外，會在足弓處增加高密度的材料，給予足弓一定的支撐作用，防止足弓過渡內(nèi)旋，糾正足底的受力分布，減少足弓肌肉的過度使用。

我以亞瑟士MetaRun跑步鞋的圖展示：

大體重跑者選鞋時需要考慮鞋的重量嗎？

越輕的鞋對于人體而言，負(fù)擔(dān)越小，大部分喜歡穿著輕便的跑鞋。但輕質(zhì)的鞋為了實現(xiàn)輕量化，通常使用緩震或者穩(wěn)定材料運用就會比較少。

那比較沉的鞋，通常使用緩震穩(wěn)定材料應(yīng)用就會比較多，自然緩震或者穩(wěn)定性能就越好，但是鞋的重量較大。

鞋的性能和鞋的重量上做選擇，我覺得小朋友才要選擇，成年人當(dāng)然是兩者都要的。

隨著當(dāng)今材料科技的進(jìn)步，既輕質(zhì)又緩震穩(wěn)定性能越好的材料越來越多，現(xiàn)代跑鞋已經(jīng)在同時兼顧輕量化和緩震穩(wěn)定方面已經(jīng)做得很好，大體重跑起來能享受而舒適和性能的卓越。

男性朋友體重和跑鞋等級關(guān)系圖展示：

女性朋友體重和跑鞋等級關(guān)系圖展示：

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