青春痘既然以“青春”之名，總要熬個(gè)10來(lái)年，不可能綜上醫(yī)院找醫(yī)生看吧，那么我們?cè)撊绾巫约汗芾矶欢黄つw呢？

總的來(lái)說(shuō)，應(yīng)該做到以下五點(diǎn)：

①飲食作息，從小事做起；

②適當(dāng)選用祛痘護(hù)膚品；--倍康曼清油祛痘啫喱

③痘痘還是少擠為妙；

④要恰到好處的使用粉刺針；

⑤當(dāng)心手機(jī)、電腦弱輻射；

如何改善飲食、作息習(xí)慣？

痤瘡患者該吃什么，不該吃什么，這是很多人比較關(guān)心的問(wèn)題。哪些東西需要忌口呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)四個(gè)字：甜、奶、油、辣。

（1）第一忌：甜

這里的甜包括了各類甜點(diǎn)、餅干、蛋糕、淀粉類食物（饅頭、面包之類）以及各種加糖的飲料（咖啡、奶茶、果汁等）。

不吃甜食即是減少高血糖指數(shù)食物的攝入，也就是GI。GI是進(jìn)食后引起血糖增高的一種指標(biāo)，就是吃了高GI食物后血糖會(huì)明顯升高，而低GI食物則對(duì)血糖影響不大。低GI飲食，體內(nèi)胰島素水平較低，利于機(jī)體消耗體內(nèi)的脂肪，而高GI食物引起血糖增高后，機(jī)體反應(yīng)性引起胰島素分泌增加。胰島素增高會(huì)帶來(lái)兩個(gè)結(jié)果：

①促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成--簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是囤肉；

②促進(jìn)皮脂腺細(xì)胞的生長(zhǎng)和油脂合成，加重痘痘；

（2）第二忌：奶

這里的奶包括牛奶、酸奶和各類奶制品。牛奶里含有胰島素樣生長(zhǎng)因子-1、酪蛋白，并且牛奶本身也會(huì)促進(jìn)人體自身IGF-1的合成，而IGF-1是可以促進(jìn)毛囊皮脂腺單位的分泌，加重痘痘的。

當(dāng)然，控制奶制品的攝入，并不是要完全禁止攝入。奶制品中的很多營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體具有非常重要的作用，尤其是對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，我們需要做的是控制過(guò)多的攝入。

（3）第三忌：油

那些無(wú)油不歡的痘痘寶子們可要注意了，高脂類食物，比其他食物產(chǎn)生的熱能高出好幾倍，很容易造成體內(nèi)油脂囤積，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)IGF-1的增高，從而加重痘痘。

因此少吃油膩食物比如薯片、薯?xiàng)l、油炸雞塊等是很重要的。否則無(wú)油不歡的你最終就會(huì)變成無(wú)痘不歡了。

（4）第四忌：辣

這個(gè)主要是針對(duì)那些同時(shí)合并面部脂溢性皮炎、皮膚有瘙癢敏感狀態(tài)的痘友的。

辣椒里含有豐富的辣椒素、而我們皮膚中恰好又存在辣椒素受體-1，這兩者一拍即合，因此會(huì)加重面部的潮紅。但對(duì)于痘痘本身，目前還沒有研究說(shuō)一定相關(guān)。

總的來(lái)說(shuō)，痤瘡的飲食原則就是：在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下以清淡、素食為主，少食肥甘厚膩食物。

除了飲食得當(dāng)之外，日常的作息也很重要，一定要保證夜間充足的睡眠，不要總是熬夜、通宵玩游戲什么的。對(duì)于一些夜班工作族來(lái)說(shuō)，晚上一定要做好皮膚的清潔和保養(yǎng)工作，用溫和的潔面產(chǎn)品（倍康曼潔面泡沫）清潔之后，涂抹一些保濕營(yíng)養(yǎng)乳液（倍康曼透明質(zhì)酸保濕乳），讓皮膚得到一個(gè)正常的養(yǎng)分和水分的補(bǔ)充。