其實很多時候，成功就像通過這條鋼索，失敗的原因不是力量薄弱、智能低下，而是周圍環(huán)境的威懾——面對險境很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。專升本考試在即，調(diào)整好自己的心態(tài)對同學們來說尤為重要。接下來給大家?guī)c考前心理調(diào)適的小建議~

一、?當考前感覺知識遺忘時

考試前遺忘知識點，本來之前會的內(nèi)容好像都想不起來了，這是大腦神經(jīng)緊繃的表現(xiàn)，是很正常的，可能是長期疲勞復習導致的，這時需要緩和緊繃的神經(jīng)。

可以做些放松練習；適當做些運動，晚自習前約同學打打羽毛球，談談心；也可以聽聽有凈化心靈作用的輕音樂，在忙碌的復習中抽出一點時間，讓自己的身心得到放松。

?當考前無法集中注意力或走神時

可以試著重新回憶并找回專注的感覺，相信曾經(jīng)的你一定有過安心且專注的經(jīng)歷，可以嘗試回憶當時的場景，當時的你是如何做到的，重新找回它。如果找不到也沒關(guān)系，可以試著回憶一些非考試的場景，比如專注的看著天空、專注的看一本書等等，把這個經(jīng)歷完整的回憶起來，然后把這個專注的感覺記住，把它帶回當下所要做的事情上。

還有的同學說，在考試中特別容易受到附近座位同學的影響，比如旁邊的同學總是抖腿、總是答題很快，這些都會讓自己無法專注，如果你被這些帶跑了自己的注意力，此刻不需要責怪自己或他人，因為注意力分散是一件很正常的事情，只需要自然地不帶自責地把自己拉回到考試的狀態(tài)中即可。

三、?當考前感覺焦慮和心煩時

與焦慮、煩躁共處。當你準備開始學習，體會到煩躁的感覺時，不要想著馬上做點什么就能讓煩躁的情緒消失掉，因為那是做不到的，而做不到這一點會加劇你的煩躁。我們需要學習與它相處，當你能夠容忍它時，它就不會影響你的學習。其實大多數(shù)人面對考試，都會有點焦慮，我們只需專注答題就好了，焦慮也許還會在旁邊打擾你，但它會隨著你的專注程度越來越高而漸漸地消退。

四、?當考前怯場失去信心時

考前怯場，可能是害怕自己掌握的知識點不夠扎實，還有就是太看重考試。我們要多給自己自我鼓勵和積極的自我暗示，當你開始學習時，其實就已經(jīng)在進步了，而每一個微小的進步都值得表揚。不要指責自己為什么還有那么多題沒做、那么多知識點沒看，只要我們現(xiàn)在在努力，就很棒。我們也可以在每天早上起床時暗示自己心情愉快、對自己有信心。在任何你感覺挫敗的情緒下，再多鼓勵自己一下，告訴自己已經(jīng)做了很多了。