第一 退出無(wú)效的社交，學(xué)會(huì)獨(dú)處 《請(qǐng)停止無(wú)效社交》一書(shū)里說(shuō)： “你忙于交際，頻于應(yīng)付，雞同鴨講的尷尬無(wú)處不在。 “你為了別人的歡笑而奔波，又為了別人的肯定而犧牲自我，你的人生仿佛都不是你的。 “其實(shí)，你根本不是在社交，而是無(wú)謂地蹉跎光陰。” 無(wú)效的社交，不止是對(duì)時(shí)間的浪費(fèi)，更是對(duì)身體和精神的消耗。 老舍先生喜歡喝酒，他覺(jué)得人只有喝了酒，氣氛到位，說(shuō)話才會(huì)更加豪爽真誠(chéng)，人也沒(méi)有平常那般靦腆。 因此，他結(jié)交了不少“志同道合”的酒友，大家一起談天說(shuō)地，喝酒吹牛。

時(shí)間長(zhǎng)了，老舍先生開(kāi)始覺(jué)得身體不適，常感昏沉，他知道這是酒的刺激使頭腦變得麻木遲鈍。 每每準(zhǔn)備戒酒，但都難抵酒友的盛情相邀。 即使患上貧血病，這些酒友還不斷地勸酒，絲毫沒(méi)有半點(diǎn)關(guān)心體恤。

直至老舍先生得了腸胃病，醫(yī)生嚴(yán)囑他戒酒后，才不再參與應(yīng)酬。 戒酒之初，老舍覺(jué)得生活枯燥乏味，可隨著身體好轉(zhuǎn)，他發(fā)現(xiàn)自己的思緒更加清楚，更能專(zhuān)心寫(xiě)作。

低層次社交帶來(lái)的滿足，終究長(zhǎng)久不了。 稍縱即逝的快感，不必留戀；逢場(chǎng)作戲的圈子，無(wú)需強(qiáng)融。 無(wú)意義的社交，消耗的是時(shí)間精力，拉低的是眼界格局。

楊絳和錢(qián)鐘書(shū)先生最初留學(xué)國(guó)外時(shí)，只租了一間起居兼會(huì)客的房間。 每每有人來(lái)拜訪錢(qián)鐘書(shū)，因?yàn)榉块g窄小，楊絳不得不陪坐一旁。 為了把陪聊的時(shí)間用來(lái)讀書(shū)，楊絳四下打聽(tīng)，終于租得一間套間。 當(dāng)再有客人上門(mén)拜訪時(shí)，她便在自己的房間里，享受獨(dú)處帶來(lái)的自在。 醉心社交，本質(zhì)是對(duì)外的索取，希望融入別人的圈子，結(jié)交厲害的人脈，得到豐富的資源。 但卻忽略了，依附他人得到的，終究是空中樓閣。 每天忙于推杯換盞，忙于杯觥交錯(cuò)，迷失了本心、丟掉了成長(zhǎng)，得不償失。 拒絕不必要的熱鬧，預(yù)留足夠的空間讓自己成長(zhǎng)。 安頓好一個(gè)人的時(shí)光，學(xué)會(huì)高質(zhì)量的獨(dú)處，把時(shí)間用在思考和自我增值上，才能保持內(nèi)心的豐盈富足。 ?

? ?第二退出內(nèi)耗的情緒，學(xué)會(huì)自洽 記得一幅漫畫(huà)描述了一個(gè)場(chǎng)景： 一個(gè)人在陽(yáng)光下行走，他總擔(dān)心烏云會(huì)不會(huì)遮住太陽(yáng)光。 果然，頭頂?shù)臑踉茝钠鸪醯囊唤z，慢慢變得厚重，直至將他全部籠罩。

總是杞人憂天，總是想入非非，擔(dān)憂和焦慮就會(huì)在不知不覺(jué)中吞噬我們。 意大利有一個(gè)短片《星期六》，講述的是： 一個(gè)周六的早上，獨(dú)居男子起床后，便癱坐在椅子上，一邊剝香蕉，一邊思考著今天要干的事情。 洗碗、洗衣服、支付賬單、清潔浴室、丟垃圾、打電話給媽媽?zhuān)砩显僬尹c(diǎn)有意思的事情做做…… 他不停地在腦海里排列每一件事情的先后順序，又一次次推翻，重新計(jì)劃，企圖找到最高效、最省時(shí)的辦法。

一天過(guò)去了，男子還是坐在椅子上，洗碗池里的碗還沒(méi)有刷，臟衣服還靜靜躺在洗衣框里，他一件事也沒(méi)做，卻身心疲憊。 俗話說(shuō)：“空談，水之泡沫；行動(dòng)，金之點(diǎn)滴。” 最怕凡事想透，卻不付諸行動(dòng)。 生活里大部分的痛苦，都源于糾結(jié)。想行動(dòng)，又怕困難，最終阻礙了前行的腳步； 想擺爛，又不甘心，最終降低了對(duì)幸福的感知力。 長(zhǎng)期陷于糾結(jié)的深淵，能量就在不知不覺(jué)中消耗殆盡。 遇點(diǎn)難事就會(huì)停滯不前，機(jī)遇降臨也會(huì)很難把握，最終也就一事無(wú)成。 在《反內(nèi)耗：如何化解我們內(nèi)心的沖突》一書(shū)中說(shuō)：

我知道不能這樣自暴自棄，但我就是控制不了自己。 我知道要出門(mén)，要約朋友，但我就是做不到。 我知道不能天天在家玩游戲，但我就是離不開(kāi)。 …… 這種糾結(jié)的背后是無(wú)止境的自我戰(zhàn)斗。 而當(dāng)身心資源全部用于自我戰(zhàn)斗式的內(nèi)耗時(shí)，我們無(wú)力應(yīng)對(duì)哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的挑戰(zhàn)，也無(wú)力做出任何有意義的改變。 原地徘徊，困住的永遠(yuǎn)都是我們自己。自我消耗，只會(huì)增設(shè)前行路上的障礙。 與其在悶悶不樂(lè)里讓事情毫無(wú)進(jìn)展，不如整理好自己，規(guī)整好情緒，學(xué)會(huì)自洽。 真正強(qiáng)大的人，會(huì)把自洽融進(jìn)生活，少思多行，大膽向前，用心逐夢(mèng)。 ?第三 ?退出過(guò)往的遺憾，學(xué)會(huì)放下 《了凡四訓(xùn)》有言：“從前種種，譬如昨日死；從后種種，譬如今日生。” 有遺憾是人生常態(tài)，費(fèi)心糾纏，往往難逃煎熬；苦苦留戀，恰恰自食苦果。 將過(guò)往的遺憾埋在過(guò)去，懂得放下，是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)。 康納斯，出生在美國(guó)科羅拉多州丹佛市一個(gè)普通家庭，他的夢(mèng)想就是成為一名職業(yè)的曲棍球運(yùn)動(dòng)員。 他非常喜歡打曲棍球，每天都會(huì)花大量的時(shí)間去練習(xí)，即使經(jīng)常弄得傷痕累累，他都從沒(méi)有想過(guò)放棄。 然而，一次比賽出現(xiàn)了突發(fā)狀況，康納斯意外摔倒，后腦重重撞地，檢查時(shí)被診斷為腦震蕩。 但他不以為意，繼續(xù)返回球場(chǎng)訓(xùn)練，在打球過(guò)程中又?jǐn)?shù)次撞頭，身體狀況越來(lái)越糟糕，還伴隨癲癇，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。 康奈斯不得不入院接受數(shù)周治療。出院時(shí)，醫(yī)生叮囑康納斯不能再進(jìn)行同類(lèi)運(yùn)動(dòng)。 面對(duì)突如其來(lái)的打擊，康納斯落寞悲痛。 然而，有一天坐在鋼琴前發(fā)呆的他，無(wú)意間觸碰到鍵盤(pán)，聽(tīng)著清脆悅耳的琴音，康納斯焦躁不安的心慢慢平靜下來(lái)。

他覺(jué)得自己不能一直活在過(guò)去，既然打不了球，就用打球的熱情去做好別的事情。 于是，他開(kāi)始把練習(xí)琴譜和各類(lèi)樂(lè)器。 從沒(méi)有接觸過(guò)音樂(lè)的他，有時(shí)為了完整彈奏一首曲子，重復(fù)練習(xí)上百次。 原本什么樂(lè)器都不會(huì)的他，憑著一股執(zhí)著和韌勁，熟練掌握了十三種樂(lè)器的演奏方法。 很多時(shí)候，我們之所以遺憾，是因?yàn)楦冻雠c回報(bào)不成正比，心有不甘； 是因?yàn)槭苓^(guò)的委屈難以釋?xiě)?，焦慮的情緒難以紓解； 是因?yàn)槊髅鲃偃谖?，但還是失之交臂。 放不下的執(zhí)念，會(huì)在心里郁結(jié)成疙瘩，越結(jié)越大。 人生匆匆，每一個(gè)明天、今天都將會(huì)變成昨天。 不必遺憾錯(cuò)過(guò)的曙光，抬頭向前，迎接你的還有滿天星光。

放下往事，才有更多希望與可能。學(xué)會(huì)放下，其實(shí)就是收獲的開(kāi)始。 ?第四 ?曾國(guó)藩有言：“行事常思退一步?！? 人生是一場(chǎng)旅途，懂得退出，做好減法，才能走得更遠(yuǎn)。 退出無(wú)效的社交，學(xué)會(huì)獨(dú)處，才能純凈簡(jiǎn)單； 退出內(nèi)耗的情緒，學(xué)會(huì)自洽，才會(huì)輕松自在。

退出過(guò)往的遺憾，學(xué)會(huì)放下，才會(huì)收獲未來(lái)。 人生海海，山山而川，愿你我懂得退出，舍棄俗世的包袱，得到心靈的安靜。