夏天無病三分虛，看古人如何安然度夏天。古人與我們現(xiàn)代人一樣，把夏天過的豐富多彩，而且也跟我們一樣，視夏季養(yǎng)生為重，認(rèn)為如果不注重養(yǎng)生，很可能秋冬生百病。 古人度夏有三大重點(diǎn)，很值得我們借鑒。 一、藏精? 中醫(yī)講腎有三大功能，第一腎主藏精，第二腎主納氣，第三腎主水。腎的特性為：腎主封藏。腎與人體情志及四季的關(guān)系為：腎在體合骨，其華在發(fā)，在竅為耳及二陰，在液為唾，在志為恐，在四季為冬。腎與其它臟腑的關(guān)系為：腎與心，心腎相交，水火既濟(jì)；腎與肝，肝腎同源，滋水涵木；腎與脾，先天與后天；腎與肺，金水相生。因?yàn)槟I藏精，手淫使精妄泄，所以手淫直接損的臟腑就是腎。腎藏精，就是說腎封藏著人體最精華的物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)就是精，這個(gè)物質(zhì)有什么作用呢？它主生長發(fā)育，主生殖，手淫過度使精妄泄，就會(huì)出現(xiàn)身高停滯生長，生殖器短小的現(xiàn)象，這是生長發(fā)育問題，還會(huì)出現(xiàn)陽痿早泄，不孕不育，這是生殖問題。腎納氣，就是說大家深吸一口氣，那口氣不僅僅是停留在肺中，它還需要往下沉，沉到腎，手淫過度，腎不納氣，就會(huì)出現(xiàn)氣喘，大家肯定有體會(huì)，上幾層樓就會(huì)大汗淋漓，氣喘吁吁，大汗淋漓是因?yàn)榫倩臍庖采伲瑲馓搫t汗出，而氣喘吁吁就是由于腎不納氣的緣故。 古人認(rèn)為，農(nóng)歷五月屬午火，克金；六月屬未土，克水。所以，夏天心火旺，而“肺”金和“腎”水易不足。身體不好的人，過了一個(gè)暑天，會(huì)感覺身體更虛了...... 那如何平安度夏呢？古人強(qiáng)調(diào)要清心寡欲、夜臥早起。《丹溪心法》：人于夏月必獨(dú)宿而淡味，兢兢業(yè)業(yè)，保養(yǎng)金水二臟，正嫌火土之旺爾。明《檐曝偶談》：夏至節(jié)嗜欲，冬至禁嗜欲。 每年農(nóng)歷的四月十五至七月十五，是佛門結(jié)夏安居的日子。也就是說這三個(gè)月，僧侶們會(huì)安下心來一起修行，既能充實(shí)自己，也能安然度夏，有益于身心健康。 那我們普通人在夏季的休閑時(shí)間里，也應(yīng)盡量挑一些可以靜心的小活動(dòng)來充實(shí)自己，如茶道、香道、花道、手工編織、繪畫、閱讀、抄經(jīng)、對(duì)弈、彈琴等等。清心寡欲，才不至于消耗更多的氣血。 二、暖腹? 炎炎夏日，很多人喜歡吃些寒涼的食物解暑，可這種做法非常傷身。古人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。夏季要注意腹部保暖，原因有二：因?yàn)槿梭w腹部陽氣本就偏少，加上夏季這點(diǎn)僅有的陽氣還都散在體表。二是不注意腹部保暖，風(fēng)寒暑濕易通過肚臍進(jìn)入人體，導(dǎo)致拉肚子、痛經(jīng)等。因此，天越熱越要注意讓肚子“熱一點(diǎn)”，以調(diào)和脾胃、溫潤五臟。 炎熱的夏季，很多人都愛好那一口涼爽的冷飲，冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜、冰激凌等，其實(shí)古人也不例外。 遠(yuǎn)在唐代，人們就已經(jīng)會(huì)用蔗糖水制作“冰棍”了。宋朝的冷飲非常豐富，到了夏天，除了能喝到冷酒，還能吃上各式各樣的冷飲，并且已有了刨冰。 到了元代，元人在牛奶中加入冰塊、蜜餞和果醬，做出“冰酪”，這就成了最早的冰激凌原型。到了明清時(shí)期，冰鎮(zhèn)飲食已經(jīng)充斥尋常巷陌，盛夏時(shí)節(jié)有很多小販挑著擔(dān)子沿街售賣“涼水”，有的還加入了楊梅、桃子，俗稱“冰楊梅”“冰桃子”。所以，遠(yuǎn)在古代，已經(jīng)有人提出了不可貪“冷飲”的建議了：夏冰止可隱映飲食，不可打碎食之。入腹，冷熱相搏成疾?！度訅蹍①潟?意思是不過度貪涼，只用冰塊傳給食物一些冷氣即可，不可直接入腹，否則冷熱相搏容易生病。溫暖為腹部的正氣，下元虛弱的人，若吃了透心涼的食物，多成寒泄，大傷真氣，很難復(fù)原?！跋娜辗幵趦?nèi)，熱食得有微汗妙”夏天最好吃讓人微汗的熱食，尤其是早晨，既可以出汗透表，又不至于出大汗傷陰。 ?三、避賊風(fēng)? 什么是賊風(fēng)？現(xiàn)在最大的賊風(fēng)就是空調(diào)風(fēng)和風(fēng)扇風(fēng)。山區(qū)里最硬的賊風(fēng)就是過堂風(fēng)。從古至今，在夏季受了賊風(fēng)導(dǎo)致面癱的男女老幼不在少數(shù)，更有甚者會(huì)突發(fā)中風(fēng)導(dǎo)致偏癱。 明《遵生八箋》：貪涼，兼汗，身當(dāng)風(fēng)而臥，多風(fēng)痹，手足不仁，語言蹇澀，四肢癱瘓。年壯不覺為害，亦種病根。氣衰之人，如桴鼓應(yīng)響矣。酷暑尤宜思之。所以，體虛之人，一定要躲避賊風(fēng)，尤其是寒冷刺骨的空調(diào)風(fēng)。一旦得了“空調(diào)病”，趕緊調(diào)理也可無礙，久拖則成重疾。 對(duì)虛邪、賊風(fēng)、四時(shí)不正常的氣候和有害于人體的外界致病因素，應(yīng)及時(shí)避開。 古代深懂養(yǎng)生之道的人在教育普通人的時(shí)候，總要講到對(duì)虛邪、賊風(fēng)、四時(shí)不正常的氣候和有害于人體的外界致病因素，應(yīng)及時(shí)避開。正如《素問?上古天真論》中所說“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，具體來講，什么叫虛邪賊風(fēng)？就是讓身體虛弱的那些邪氣、外來的賊風(fēng)。比如說，我們晚上把窗戶打開一條縫兒，然后你在離窗戶很近的地方睡覺了，睡醒后發(fā)現(xiàn)脖子落枕了，或鼻子不通感冒了，這就是受了賊風(fēng)。這些賊風(fēng)就像小偷一樣偷偷地進(jìn)來，侵襲了你的身體，讓你不舒服，讓你生病。夏天睡覺的時(shí)候要注意點(diǎn)兒，把窗戶關(guān)上；開空調(diào)時(shí)也別讓空調(diào)老吹著；別赤身裸體地晾著睡覺。冬天時(shí)要避免長時(shí)間寒冷風(fēng)吹；洗浴后要注意保暖；開車、乘車時(shí)不要搖下車窗，讓風(fēng)直吹面部；騎摩托車要戴頭盔防護(hù)面部；進(jìn)行晨練時(shí)，尤其是老年人應(yīng)選擇待太陽出來后進(jìn)行，不要過早地在寒風(fēng)中鍛煉。