提高自尊的一個非常有效的方法是自我肯定。多做自我肯定的練習(xí)可以幫助我們改變自己的人生信念和自我信念，進而重組潛意識。如果你很自卑，那么這主要是你的家人、朋友、老師、社會、媒體甚至你自己在童年時有意識或無意識地“編程”的結(jié)果。

當(dāng)你每天不斷重復(fù)積極的話語時，你就正在說服你的潛意識相信它們。一旦你的潛意識被說服，你就會開始積極的行動。你開始相信自己是個高自尊的人，最終也成了這樣的人。沒錯，就是這么簡單，不過你需要多加練習(xí)。自我肯定可以幫你發(fā)展自己的心態(tài)、思想和信念，讓自尊上升到更高的層次。我強烈建議你寫一些自我肯定的話，每天大聲朗讀多次。

重要的是，現(xiàn)在就積極地讀出來，這樣潛意識就無法區(qū)分這些話語到底是真的還是在想象中的。自我肯定的對象一定要是“我”，一定要積極、具體，能夠調(diào)動情緒，要使用現(xiàn)在時！不妨參考以下話語：? 我值得獲得快樂和成功。? 我聰明能干。? 每天，在各個方面，我都感覺越來越好。? 我喜歡現(xiàn)在的自己。? 我會跟進我說的每句話、做的每件事。你練習(xí)得越多，效果就越好。當(dāng)?shù)谝淮螌ψ约赫f“我很高興我有著健康的自尊”的時候，內(nèi)心的聲音還是會做出否定的判斷“不，你沒有。你沒有權(quán)利快樂！”如果我們每天重復(fù)200次，一個星期之后，我們內(nèi)心的否定、質(zhì)疑的聲音就會消失！不斷重復(fù)積極的暗示，然后觀察生活中的變化！

然而，某些研究斷言，如果我們不能說服內(nèi)心的質(zhì)疑聲音，自我肯定是有一定的消極作用的。如果自我肯定對你一點也沒有效果的話，就請嘗試一下其他技巧吧。你可以聽聽潛意識錄音帶（它們會直接進入你的潛意識，不給你自我判斷的機會），或者反問自己：“我為什么會那么快樂？為什么一切都進行得如此順利？”你有沒有注意到，當(dāng)你提問時，內(nèi)心的批評者就會安靜下來？你的大腦正在積極地想辦法找到問題的答案，而不是進行消極的自我對話。

諾亞·圣約翰曾經(jīng)寫過一本書《為什么我總能心想事就成？》，這本書清晰地傳遞了反問自己的力量！不妨看看這本書，我相信對你會有很多積極的影響！