筋膜槍因其作用顯著，成為很多用戶首選的肌肉恢復(fù)神器，在近幾年來市場占有率逐漸上升，新品牌層出不窮，其中不乏專業(yè)度低的網(wǎng)紅或明星代言的產(chǎn)品，導(dǎo)致很多朋友明明想要入手筋膜槍，卻因?yàn)閾?dān)心買錯筋膜槍會給身體帶來傷害，現(xiàn)在仍然處于觀望狀態(tài)。到底筋膜槍如何挑選？作為一名運(yùn)動訓(xùn)練師，同時也是一名筋膜槍老用戶，我還是非常了解筋膜槍的，今天寫這篇文章的主要目的就是來為大家解決筋膜槍選購問題，幫助大家遠(yuǎn)離坑貨，選到適合自己的筋膜槍。

上圖是我近幾年測評過的筋膜槍。

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一、筋膜槍如何挑選？購前必讀八大技巧

筋膜槍如何挑選？這個問題困擾著不少朋友，但對我這個筋膜槍老用戶來說就經(jīng)驗(yàn)相對比較豐富，而為了方便大家理解，我總結(jié)了八大筋膜槍選購技巧，大家照的做就可以了！

1、振幅越深越好

振幅不足8mm的筋膜槍只能做到淺層按摩，沒有明顯的按摩效果，想要做到深層肌肉按摩，大家就要選擇振幅深度高于8mm的筋膜槍，對按摩效果有更高要求的朋友可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

2、使用兼容性好的產(chǎn)品

國人的肌肉特征很復(fù)雜，如果大家使用了兼容性差的產(chǎn)品，難以適配國人的肌肉特征，使用起來容易損傷肌肉，因此更建議大家使用兼容性好的筋膜槍產(chǎn)品，不僅使用感好，還可以避免肌肉損傷問題。

3、推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力需要根據(jù)自身肌肉特征來選擇，建議普通人選擇推力處在10kg-20kg之間的產(chǎn)品，專業(yè)人士可選擇超過20kg的筋膜槍。如果筋膜槍推力過強(qiáng)，容易造成肌肉損傷問題。

4、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)往往會搭載無刷電機(jī)或有刷電機(jī)這兩種類型，其中搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更值得大家選擇，這種電機(jī)性能強(qiáng)、運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定，工作噪音低，能提高更出色的按摩體驗(yàn)，有更長久的使用壽命，而有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價產(chǎn)品中，運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

5、正確選擇mini槍還是大槍

mini槍顏值更高，便于攜帶，但性能不是很強(qiáng)，肌肉層薄的女性可以試一試，而男性、健身人士還是應(yīng)該使用大槍，因?yàn)榇髽尩男阅芨雍?，振幅更深，能更好地按摩肌肉?/p>

6、筋膜槍的噪音要低

大家最好選擇噪音低于60分貝的筋膜槍產(chǎn)品，這樣的噪音大家，自己不會覺得很吵，也不會對其他人產(chǎn)生不良影響，如果筋膜槍的工作噪音很大，證明筋膜槍內(nèi)部的設(shè)計不科學(xué)，長時間使用還會影響到我們的聽力。

7、筋膜槍的重量要適當(dāng)

如果筋膜槍的重量很輕，沒有足夠的按壓感，難以達(dá)到理想的肌肉放松效果，但筋膜槍過重，握持起來會比較累，手腕容易發(fā)酸，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。大家最好選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅專绱髽尩闹亓吭?.7-0.9KG之間，mini小槍在0.4-0.6KG之間。

8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，實(shí)際上這類按摩頭具有極強(qiáng)的破壞力，使用起來很容易損傷肌肉，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題。

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二、筋膜槍選得好,對用戶有哪些好處？

筋膜槍如何挑選？看完上面分享的這些選購技巧，大家就可以在五花八門的筋膜槍款式中選到最適合自己的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，而一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以給我們的身體帶來很多好處。例如以下幾點(diǎn)：

好處1、快速完成熱身工作

運(yùn)動健身人群可以快速沖擊要鍛煉的肌肉群，幫助肌肉快速進(jìn)入狀態(tài)，促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，起到快速熱身的效果，避免大家在運(yùn)動時因熱身不充分而受傷。

好處2、有緩解筋膜槍疼痛的效果

如果大家患有筋膜炎問題，將會感到持續(xù)的疼痛，而筋膜槍能借助自身穩(wěn)定均勻的震頻與筋膜質(zhì)之間達(dá)成共振，促進(jìn)筋膜槍進(jìn)行自我恢復(fù)，將筋膜中的炎癥因子帶走，從而緩解筋膜炎帶來的疼痛感。

好處3、能預(yù)防肌肉萎縮

在經(jīng)過很長時間的久坐不動、缺乏運(yùn)動后，就算是年輕人也容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能夠放松僵硬緊繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，恢復(fù)肌肉活力，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的效果。

好處4、能夠緩解身體疲勞

當(dāng)大家經(jīng)過了很長時間的工作和學(xué)習(xí)，感到肌肉酸痛、身體疲勞的時候，大家就可以使用筋膜槍放松緊繃的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉和筋膜的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，從而起到緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞的感覺。

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三、筋膜槍選不好有哪些副作用？

筋膜槍如何挑選？選不好會怎么樣？如果大家沒能科學(xué)合理地選擇筋膜槍，很容易買到不專業(yè)、劣質(zhì)的產(chǎn)品，使用后將給身體帶來嚴(yán)重的副作用。下圖是來自健康教練對筋膜槍副作用的講解。

下面給大家分析了筋膜槍三點(diǎn)副作用：

副作用1：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍在擊打骨骼、關(guān)節(jié)時很容易造成關(guān)節(jié)損傷，特別提醒大家小心金屬按摩頭，這類按摩頭聲稱自己有很好的按摩效果，其實(shí)殺傷力很強(qiáng)，容易對骨骼帶來傷害，甚至?xí)鸸请[裂問題！

副作用2：導(dǎo)致肌肉腫脹發(fā)炎

如果筋膜槍不夠?qū)I(yè)，在使用時容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度差等問題，按摩時容易損傷肌肉，導(dǎo)致淤青，肌肉紅腫甚至肌肉撕裂等問題！

副作用3：會對身體造成慢性傷害

使用不專業(yè)的筋膜槍還可能給身體帶來慢性傷害，起初沒有明顯的異常，使用時間久了，使用者會出現(xiàn)撕裂的疼痛感、嚴(yán)重的肌肉酸痛等問題。

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并非所有的筋膜槍都存在副作用，只有那些不專業(yè)的產(chǎn)品會給身體帶來副作用，但筋膜槍品牌眾多，到底哪些筋膜槍是專業(yè)不傷肌肉的，哪些是劣質(zhì)產(chǎn)品呢？為了研究這個問題的答案，我找到了業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款主流筋膜槍的綜合實(shí)測數(shù)據(jù)，另外，我也結(jié)合自己十多年的使用體驗(yàn)，給大家挑了幾款優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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四、講解四大常見的筋膜槍誤區(qū)！

筋膜槍如何挑選？正因?yàn)殄e誤選擇筋膜槍會帶來嚴(yán)重的副作用，我才如此和大家強(qiáng)調(diào)筋膜槍的選購。其實(shí)大家在選購筋膜槍的時候都是想買到專業(yè)產(chǎn)品，那是什么原因?qū)е挛覀冞x到了這類劣質(zhì)產(chǎn)品呢？下圖是我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因的分析數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)找到了導(dǎo)致大家選購失誤的四大常見誤區(qū)，快來看看自己有沒有中招吧！

誤區(qū)1、使用很便宜的筋膜槍

低價的筋膜槍并非性價比高，而是產(chǎn)品生產(chǎn)成本很低，商家通常會采用劣質(zhì)的軸承、馬達(dá)等元件來生產(chǎn)筋膜槍，有些黑心商家還會使用二手的回收材料，這樣的筋膜槍操作時往往會存在擊打力度不穩(wěn)定、精準(zhǔn)度差、震頻忽高忽低等問題，不但按摩效果很差勁，還容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、不參考自身肌肉特征選筋膜槍

肌肉組織的結(jié)構(gòu)是相同的，但肌肉受到地域、年齡性別、飲食文化、等因素的影響會具備不同的肌肉特征，所以大家在選購筋膜槍時要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，否則很容易買到和自己肌肉特征不適配的筋膜槍，造成肌肉損傷。

誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅，它們的生產(chǎn)成本平均下來只有幾十塊錢，售價卻能賣到幾百上千塊，商家熱衷于各種炒作宣傳，但他們?nèi)胄袝r間很短，根本沒有研發(fā)出足夠的專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品的肌肉損傷風(fēng)險很高！

誤區(qū)4、迷信歐美品牌

很多人非常崇尚國外的品牌，盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍比國產(chǎn)的好。其實(shí)最近幾年國產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅速，產(chǎn)品配置參數(shù)早已與歐美品牌相媲美，它也更適合中國人的肌肉特點(diǎn)，具有更高的性價比，而歐美品牌是根據(jù)歐美人的肌肉特性來設(shè)計的，因此很難適應(yīng)中國人的肌肉特征，在使用過程中容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。

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筋膜槍如何挑選？看完上面的分享之后，大家應(yīng)該都知道這個問題的答案了吧。筋膜槍是個很贊的按摩工具，可以幫我們放松緊繃僵硬的肌肉和筋膜、緩解疲勞、改善肌肉酸痛！但大家一定要注意規(guī)避那些不專業(yè)的坑貨，尤其是肌肉損傷率高的網(wǎng)紅產(chǎn)品跨界產(chǎn)品，還有低價劣質(zhì)產(chǎn)品等等，選真正專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，讓筋膜槍為我們更好地服務(wù)！