帕梅拉瘦大腿，瘦大腿內(nèi)外側(cè)必練！新手友好入門級瘦大腿訓練，瘦大腿外側(cè)假胯寬，瘦大

2023-04-12 20:02 作者:小雞島籃球場 0人讀過 | 我要投稿

帕梅拉瘦大腿，瘦大腿內(nèi)外側(cè)必練

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00:18

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1.腰腹部緊貼瑜伽墊，另一只腿抬起，左右各一組

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03:37

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2.腰腹部緊貼瑜伽墊，另一只腿空中繞圈，左右各一組

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07:00

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3.身體平躺，一只腿膝蓋彎曲，足尖點地

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