具體內(nèi)容放在我的首頁(yè)動(dòng)態(tài)介紹了

>> 為什么總有人不愿承認(rèn)自己的情緒問(wèn)題？

>> 今人有過(guò)，不喜人規(guī)，如諱疾而忌醫(yī)，寧滅其身而無(wú)悟也。

>> 從積極的角度看，負(fù)面情緒是在向我們發(fā)出預(yù)警。

>> 欽佩、憤怒、焦慮、敬畏、尷尬、無(wú)聊、冷靜、困惑、抱怨、渴望、失望、厭惡、興奮、嫉妒、刺激、恐懼、抑郁、內(nèi)疚、驚栗、快樂(lè)、懷舊、驕傲、解脫、浪漫、悲傷、滿足、同情。

>> 憤怒情緒提醒你外部有刺激源正刺激著你，你需要調(diào)動(dòng)體內(nèi)更大的力量來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

>> 我們的兩個(gè)訴求與負(fù)面情緒直接相關(guān)—安全感和價(jià)值感，它們決定了我們是否會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、抱怨和抑郁等負(fù)面情緒。所以，我們觀察這些負(fù)面情緒就要從兩個(gè)訴求入手。

>> 焦慮情緒主要關(guān)聯(lián)價(jià)值感，它傳遞的信息是：我們當(dāng)前的價(jià)值感比較低，需要尋找新的目標(biāo)或降低對(duì)某個(gè)沖擊自己價(jià)值感的目標(biāo)的期待。

>> 恐懼情緒是焦慮情緒的固化，主要關(guān)聯(lián)安全感和價(jià)值感，它傳遞的信息是：我們當(dāng)前不具備解決某個(gè)問(wèn)題的資源和力量，需要組織資源、調(diào)整策略、調(diào)動(dòng)力量來(lái)解決當(dāng)下的問(wèn)題。

>> 憤怒情緒主要關(guān)聯(lián)安全感，與價(jià)值感也偶有關(guān)聯(lián)，它傳遞的信息是：外部有刺激源正刺激著我們，需要調(diào)動(dòng)體內(nèi)更大的力量來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

嫉妒情緒主要關(guān)聯(lián)價(jià)值感，它源自我們的自我邊界意識(shí)。我們的自我邊界越清晰，我們就越不容易出現(xiàn)嫉妒情緒。嫉妒情緒傳遞的信息是：我們混淆了自己與他人的邊界，應(yīng)該試著去建立自己獨(dú)特的價(jià)值感，使自己與他人有所區(qū)別。

>> 抱怨情緒，主要源于自我價(jià)值感建設(shè)的不完善，本質(zhì)上是指我們想要與他人親近，并將希望寄托于他人而又未被滿足。抱怨情緒傳遞的信息是：我們要加強(qiáng)個(gè)人價(jià)值感建設(shè)，在遇到問(wèn)題時(shí)主要依靠自我力量去解決，而不是把期望寄托在他人身上。

抑郁情緒源于我們自身價(jià)值感的缺失，最直接的導(dǎo)火索是我們?cè)庥龃煺矍覠o(wú)法從挫折中走出來(lái)。抑郁情緒傳遞的信息是：我們所面對(duì)的當(dāng)前困境是非常嚴(yán)重的，但我們的一切解決策略都是無(wú)效的，需要為擺脫當(dāng)前困境尋找新的策略。

>> 我們也不可能在負(fù)面情緒爆發(fā)時(shí)就立即對(duì)它有所覺(jué)察，需要事后反思：當(dāng)時(shí)的負(fù)面情緒是什么？是因什么而產(chǎn)生？負(fù)面情緒傳遞給我們什么信息？除了鬧情緒，我們還有沒(méi)有別的辦法應(yīng)對(duì)問(wèn)題？我們要給自己一些時(shí)間慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)去提升自己。