最近很多年輕人都跟蔡軍醫(yī)生反映腰疼癥狀，腰疼其實(shí)是一種在生活中非常常見(jiàn)的癥狀。其過(guò)去大多數(shù)都會(huì)發(fā)生在老年人的身上，可現(xiàn)在為什么年輕人也經(jīng)常出現(xiàn)呢？其實(shí)這跟我們現(xiàn)在的生活工作方式密不可分，辦公室久坐，缺乏鍛煉等等。因?yàn)槲覀冃枰皶r(shí)了解可能會(huì)對(duì)腰部造成傷害的壞習(xí)慣，并做出調(diào)整與改正，才能避免腰部問(wèn)題。北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師蔡軍醫(yī)生今天就和大家講一講這些個(gè)壞習(xí)慣。

壞習(xí)慣一：彎腰搬重物

很多人搬東西的時(shí)候喜歡直接彎腰去搬，腿和膝蓋都是不動(dòng)的狀態(tài)，這個(gè)習(xí)慣就是非常不好的啊。這個(gè)動(dòng)作會(huì)促使腰椎小關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致腰部受到傷害，增加患骨科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議我們?cè)诎嶂匚锏臅r(shí)候先下蹲，讓物體緊貼在胸部，背部盡可能保持挺直的狀態(tài)。這樣可以充分利用腿部力量，減少對(duì)腰部的壓力。

壞習(xí)慣二：蹺二郎腿

總是蹺二郎腿的人，腰部也不會(huì)好。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)讓骨盆兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致脊柱發(fā)生代償性左右側(cè)彎。同時(shí)我們身體前傾，而脊柱則會(huì)向后凸。時(shí)間一長(zhǎng)，腰椎間盤(pán)就會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪霈F(xiàn)退化或者受到損傷。因此這個(gè)習(xí)慣我們也要杜絕掉。

壞習(xí)慣三：長(zhǎng)時(shí)間站立

長(zhǎng)時(shí)間保持站立的姿勢(shì)，會(huì)讓我們身體各個(gè)關(guān)節(jié)所承受的壓力成倍增加。用膝關(guān)節(jié)舉例：站立時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是體重的6-8倍。我們的腰背部以及雙腳的壓力同樣如此，久而久之就會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛或者永久性的肌肉損傷。所以我們盡量不要長(zhǎng)時(shí)間保持長(zhǎng)時(shí)間站立的姿勢(shì)，可以適當(dāng)做一些小幅度的腿部運(yùn)動(dòng)，例如左右腳交替抬高。

壞習(xí)慣四：久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)可謂是年輕人患骨科疾病的一大元兇。因?yàn)楝F(xiàn)在的工作方式，出行方式，甚至是生活方式都有所改變。讓我們?cè)谀亩伎梢宰菹?，感覺(jué)挺不錯(cuò)的，但實(shí)際上久坐帶來(lái)的危害是非常多的。久坐會(huì)使肌肉的伸縮性變差，血液循環(huán)變慢，促使脊柱的椎間關(guān)節(jié)逐漸變硬。導(dǎo)致連接骨頭的椎間盤(pán)老化，從而出現(xiàn)腰疼的癥狀。比較典型的病癥就是腰椎間盤(pán)突出癥。

壞習(xí)慣五：彎腰洗頭

很多人洗頭的時(shí)候，都是直接彎腰的，這會(huì)讓腰部承受的壓力增大。很容易出現(xiàn)腰痛的癥狀發(fā)生。因此建議大家平時(shí)在淋浴的時(shí)候洗頭，或者是洗頭的時(shí)候盡量彎曲自己的膝蓋，減輕腰椎間盤(pán)所承受的壓力。

以上五個(gè)壞習(xí)慣就是當(dāng)代年輕人比較常見(jiàn)的典型。希望看到這里的朋友們可以引以為戒，杜絕這些壞習(xí)慣的發(fā)生。蔡軍醫(yī)生勸告大家，雖然我們很年輕，總是覺(jué)得自己身體好。但是骨科疾病不管你年輕不年輕，這些壞習(xí)慣你保持下去，早晚都會(huì)讓你痛不欲生。