不少人都有過這樣的經(jīng)歷，睡夢(mèng)中或者即將睡著的時(shí)候，全身肌肉突然不由自主地發(fā)生抽動(dòng)，還會(huì)伴有一腳踩空、從高空快速墜落的失重感，往往會(huì)導(dǎo)致半夜驚醒，心神不寧。

為什么夢(mèng)中會(huì)有“踩空”感？

人在睡覺的時(shí)候偶爾會(huì)有的這種突然踏空且被驚醒的情況，是一種常見的生理性現(xiàn)象，被稱為“睡眠抽搐”或“肌抽躍”，又稱為“臨睡肌躍癥”，調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大約有70%左右的人都發(fā)生過類似的經(jīng)歷，所以這是一種非常正常的生理表現(xiàn)，就像打嗝一樣，都屬于肌肉緊張或疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。

臨睡肌躍癥之所以會(huì)引起人們的重視是因?yàn)樗绕鸫蜞弥惖募∪獬榇ぃ鼮榧彼?、突然，也正是由于速度快，所以才常常呈現(xiàn)出類似觸電的抽搐動(dòng)作。

臨睡肌躍癥，顧名思義，在快睡著或快醒時(shí)最容易發(fā)生，因?yàn)樵谶@個(gè)階段的高級(jí)大腦皮層神經(jīng)元正處于休息狀態(tài)，對(duì)低級(jí)中樞的控制作用減弱或喪失，直接導(dǎo)致低級(jí)中樞活躍且不受控制。

在這種特殊情況下，即使是很輕微的電流刺激也會(huì)誘發(fā)神經(jīng)沖動(dòng)，引起肌肉收縮，手、腳肌肉都有可能發(fā)生收縮，而且這種收縮發(fā)生時(shí)主體一般處于睡眠狀態(tài)，沒有知覺，在夢(mèng)境中就會(huì)表現(xiàn)為突然踩空或者翻身跌落，最終導(dǎo)致驚醒。

對(duì)于臨睡肌躍癥不需要太過焦慮，它對(duì)身體健康沒有影響，驚醒后一般也能繼續(xù)入睡，除非“驚醒”反復(fù)發(fā)生，暗示著疲勞、焦慮或者精神緊張，可以自行調(diào)整、改善癥狀，或者在醫(yī)生允許下服用安神、抗焦慮的藥物。

出現(xiàn)肌抽躍，可能有以下幾種原因：

1.?精神不佳：過度勞累、精神壓力、或劇烈的情緒波動(dòng)等，都會(huì)影響精神狀況，精神狀態(tài)不佳直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這時(shí)就容易誘發(fā)肌抽躍。建議這類人群注意勞逸結(jié)合，盡快調(diào)整作息習(xí)慣，舒緩壓力與疲勞。?

2.?營(yíng)養(yǎng)不良：缺鈣，血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)，繼而引起痙攣抽搐，表現(xiàn)為夢(mèng)中突然抽動(dòng)且驚醒。所以任何年齡段都應(yīng)該補(bǔ)充鈣物質(zhì)，不要覺得成年人就無需補(bǔ)鈣。

3.?肝腎虧虛：如果癥狀不是很劇烈、幅度較小，但是發(fā)生頻繁、次數(shù)多，比如：一晚抽動(dòng)四五次，這時(shí)就得考慮是肝腎虧虛，氣血不足的原因，需要注意飲食，滋補(bǔ)氣血。

臨睡肌躍癥是疾病的預(yù)兆嗎？

科學(xué)告訴我們，世界上70%左右的人都發(fā)生過肌抽躍，所以一般情況下這是極其正常的現(xiàn)象，就像膈肌痙攣造成打嗝一樣，臨睡肌躍癥本質(zhì)上只是一種良性的肌肉痙攣，與疾病無關(guān)。

日常生活中有意識(shí)地調(diào)整作息和飲食習(xí)慣即可，加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充鈣質(zhì)、勞逸結(jié)合；盡量在白天完成工作、減少咖啡的攝入；睡前伸展肌肉、適當(dāng)補(bǔ)充水分；夜間空調(diào)溫度不要太低、控制和調(diào)節(jié)壓力水平、優(yōu)化睡眠模式，都有助于預(yù)防肌抽躍。

但是需要注意一點(diǎn)，如果這種痙攣發(fā)生后不易恢復(fù)，或者會(huì)在白天發(fā)作、伴有頭痛、頭暈等癥狀，就不得不考慮是病理性的抽動(dòng)，比如：癲癇、腦部疾病或脊髓疾病，需要到醫(yī)院進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查等相關(guān)檢查，以判斷是不是由于腦部病變、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題而引發(fā)的肌肉痙攣，如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦炎等等。

簡(jiǎn)而言之，如果沒有其它不適，那就是正常現(xiàn)象，無需緊張；如果這種痙攣抽搐的情況頻繁出現(xiàn)且伴有其它不適，那么就有可能是其它疾病表現(xiàn)出來的癥狀之一，這時(shí)才需要就醫(yī)檢查。