不論是隨著年紀(jì)的推移，身體出現(xiàn)的關(guān)節(jié)勞損；還是因?yàn)楣ぷ髟蛟斐傻念i肩壓力大；亦或者是因?yàn)轶w重超重導(dǎo)致的關(guān)節(jié)磨損增加，諸如此類的問(wèn)題都在影響著關(guān)節(jié)健康！說(shuō)到關(guān)節(jié)健康問(wèn)題，就不得不提到市面上廣受喜愛(ài)的氨糖軟骨素鈣片，作為關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的營(yíng)養(yǎng)新選擇，氨糖軟骨素怎么吃？一同來(lái)揭曉。

吃氨糖軟骨素鈣片說(shuō)到底就是補(bǔ)充氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣這三大軟硬骨的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，為我們自身狀態(tài)不佳的關(guān)節(jié)軟骨、硬骨提供營(yíng)養(yǎng)支撐！其中：

氨糖：是一種天然的氨基單糖，能促進(jìn)軟骨細(xì)胞中蛋白多糖的合成，還能刺激粘多糖的生化合成和增加骨骼鈣質(zhì)的攝取潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，有助于維持關(guān)節(jié)部位的強(qiáng)韌度、靈活性和彈性，降低關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

硫酸軟骨素：可以提高滑膜產(chǎn)生透明質(zhì)酸的能力，減少軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液成分的破壞，降低軟骨面的退變，改善關(guān)節(jié)功能；同時(shí)幫助改善滑膜和軟骨下骨的血液循環(huán)，從而減輕疼痛。能與氨糖協(xié)同作用。

碳酸鈣：是硬骨營(yíng)養(yǎng)素，是人體骨骼的主要成分并維持骨密度，對(duì)骨骼的正常生長(zhǎng)與維持骨骼健康起著至關(guān)重要的作用。

這些營(yíng)養(yǎng)雖好，但不容易在食物中所獲得，因此適量補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片可以修補(bǔ)軟骨，起到養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用。既然它的積極作用得以明確，那在吃氨糖軟骨素鈣片這類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的時(shí)候應(yīng)該怎么吃？需要注意什么問(wèn)題呢？

堅(jiān)持食用：修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和補(bǔ)鈣一樣，都需要一個(gè)過(guò)程，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能夠見(jiàn)到效果。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持吃氨糖軟骨素3~6個(gè)月，可見(jiàn)效果。而且見(jiàn)效也不能馬上停，還應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持吃一段時(shí)間，加強(qiáng)鞏固。切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

注意飲食健康：在吃氨糖軟骨素時(shí)，要注意減少高脂肪食物的攝入，高脂肪的食物會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激，不利于修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨；同時(shí)高脂肪食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，不利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。應(yīng)多吃些新鮮蔬果，適當(dāng)吃些含鈣和膠原蛋白的食物，這些也是呵護(hù)關(guān)節(jié)的好營(yíng)養(yǎng)。

在正確食用氨糖軟骨素之前，選一款優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品也是尤為重要?？v觀國(guó)內(nèi)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑市場(chǎng)中，健力多藍(lán)氨糖軟骨素憑借五合一中西合璧的足量營(yíng)養(yǎng)，占據(jù)一席之地。每片含178.5mg氨糖、102mg的硫酸軟骨素，每日兩次，每次兩片，就能很好的為關(guān)節(jié)軟骨輸送優(yōu)質(zhì)足量好營(yíng)養(yǎng)。此外，還添加了硬骨營(yíng)養(yǎng)素碳酸鈣，幫助增加骨密度維持骨骼健康；經(jīng)典漢方骨碎補(bǔ)幫助補(bǔ)腎強(qiáng)骨；強(qiáng)化吸收的CPP為軟骨輸送營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鈣吸收。這樣的配方更多維度的為關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)輸送優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，助力改善關(guān)節(jié)軟骨的不適。

總而言之，氨糖軟骨素鈣片在養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)方面有著一定的幫助，掌握氨糖軟骨素怎么吃？后選擇適合自己的品牌堅(jiān)持服用會(huì)更有幫助，當(dāng)然個(gè)人體質(zhì)不同，選擇的品牌不同，可能效果略顯差異。但我們也應(yīng)該正視自身關(guān)節(jié)問(wèn)題，如果有不適情況或者疼痛表現(xiàn)，還是要及時(shí)就醫(yī)的。