“早睡早起，按時睡覺”

早已是天方夜譚

“睡眠是每天精神充沛的來源”

道理大家都懂

但在睡覺這件事上

全國人民都缺！

青少年兒童

晚睡

學(xué)業(yè)壓力大是青少年兒童晚睡的主要原因，睡眠問題嚴(yán)重還會與孩子的學(xué)業(yè)壓力大形成惡性循環(huán)，睡眠多的孩子，學(xué)習(xí)能力強、效率高、寫作業(yè)用時少。

兒童大多數(shù)的生長激素都是在深睡眠階段中釋放的，因此如果長期縮短兒童的睡眠時間，孩子的記憶力和智商都會下降。

中青年人

熬夜

作為時代的中流砥柱，中青年人也是缺覺中的主力軍，他們的表現(xiàn)則主要是熬夜！

如今大多數(shù)的中青年人在晚上11點后入睡，1/3在凌晨1點后入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

老年人

失眠

老年人失眠最主要的原因是退休后不能適應(yīng)忽然改變的生活節(jié)奏和生活空間，老年喪偶的重大打擊等都容易引起失眠。

此外，軀體衰老逐漸出現(xiàn)的各種疾病也是影響睡眠的一個重要因素，如腦部器質(zhì)性疾病，如腦梗塞、老年癡呆等，全身性疾病，如心血管疾病、關(guān)節(jié)炎疼痛等。

睡不足，太傷身

長期睡眠不足

容易引起一系列健康問題

1癌癥

長期熬夜，會讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件。

2心血管疾病

長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。

3抑郁情緒增加

焦慮和抑郁與失眠密切相關(guān)。原發(fā)性失眠患者的焦慮和抑郁癥狀較對照組顯著增高 。而且失眠與情緒之間會相互影響，失眠可以增加患抑郁的風(fēng)險，而抑郁癥狀也預(yù)示著以后會有更多的失眠問題。

4加速衰老

如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那么會影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長期還會造成內(nèi)分泌的紊亂，皮膚水分流失。

熬夜還容易出現(xiàn)臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題，而且熬夜是使皮膚衰老的重要原因。

如果你是主動熬夜黨，建議不要總熬夜，在23點前入睡。但如果是非主動睡不著，且已經(jīng)出現(xiàn)影響生活和工作的情況，那就一定要及時到專業(yè)的精神心理科醫(yī)院獲取幫助！