在經歷了上一段感情挫折后，我因為總是郁郁寡歡等換上了強思，其實以前就有跡象了只是似乎都不明顯，只是一些生活里很細微的常見的小強迫癥。 強思發(fā)作的最厲害的應該是對生活失去希望那段時間，自殺與不自殺，對傷害他人的恐懼，在那個時候我去了很多趟學校的心理活動室，但當時不知道強迫思維的存在，我在跟心理老師交談時總是能很好的告訴對方其實我對這件事情開朗的態(tài)度，但私下又會再次陷入不斷的反復思考中。 我的思考從自殺到傷害別人到我愛不愛自己的父母等小問題都有過，看文案會擔心傷害自己，看《狂飆》會擔心自己吸毒，犯法，那段時間我真的很見不得負能量的東西，他們讓我窒息。但我想有時候說我能量很強大的原因便是我會不斷的尋找方法來拯救自己。 一個人太安靜了睡不著就掛著游戲人物陪自己，了解到強迫思維后努力的調整自己，做正面冥想訓練，借助sub等外部力量，坦然面對會讓自己恐懼的事物做脫敏訓練，很感謝我現(xiàn)在已經不會再反復的陷入未來無望，自己以后會不會吸毒，傷害別人的恐懼中了，但隨之而來嚴重的問題來了，過去的戀愛經歷讓現(xiàn)在的我總是又陷入“自證”的陷阱。 但在今晚我突然就明白我究竟又錯誤在哪了。 除了太過于在乎而產生的強迫思維，我總是不輕松的一點就是總會去對自己自然而然的感覺做出思維上的批評。 每當我感到幸福時，總會脫離出來說一句看，你幸福了，所以你xxxxx。 感到心動與開心了，也會思維跳脫說看，你所擔心的都不存在吧。 然而這樣其實是以另一種方式讓我陷入了強思的循環(huán)。 我很慶幸現(xiàn)在的自己不像一開始一樣只是想逃避了，我知道自己怎么了，我也就更堅強了，我也堅信每個讓我不斷陷入焦慮的問題也在教會我些什么，因為太過在意所以才會害怕 ，我養(yǎng)成的否定思維也會慢慢改正 陰謀論等并不可取，不要讓自己失去愛的能力。就像寫到這里時我突然開始想我只是愛自己什么什么的，這里其實是我寫完了回來加上的，我一開始是想要阻止這個想法的出現(xiàn)，后面我還是決定，讓它像天空的云，飄來了我看不見也不在乎，就讓它過去，當我學會后會比去拼命阻止，或者想要自證更加快樂輕松，建議不了解的小伙伴可以去看一看關于森田療法的視頻。 所以我現(xiàn)在會繼續(xù)做正面冥想，學會體會學會感受，少一點幻想和少一點精神內耗，也會少對自己所產生的情緒做出思維批判，改變壞習慣的過程很痛苦，但想要得到幸福就必須自己去改變。 我之前總會想，要是沒有生過病就好了，這樣我是不是就正常了，但仔細一想，如果不是生過病了就不會更深刻的理解媽媽的關心，就不會去珍惜現(xiàn)在身邊的人，學會去愛別人，我會一直是以前那個也不怎么好的我。 我很幸運，有愛我的家人朋友，現(xiàn)在還有一個照顧我情緒，志趣相投，靈魂相契的愛人，我很愛我的父母，很喜歡我的朋友，很珍惜我的愛人，所以我會讓自己變得好起來，我要成為最幸福的小孩。 可能寫的亂七八糟的，因為也是臨時決定把自己憋了那么久的東西好好拿出來平靜的聊一聊，也算是我對過去的道別和對未來的期待。 給大家推薦幾個我常用的視頻吧

安大雄這位up主真的是讓我好好我了解到自己究竟怎么了的老師，強思是什么，森田療法等都有詳細的介紹，而且聲音會給人安定感，非常推薦有困擾的小伙伴關注。

第三個視頻是我看了那么多方法以來最有用的，她簡單明了的告訴你該怎么做，而且每一個都講的很到點上，特別是害怕不想就會這樣這一點，真的是強思最難痊愈的一點，希望大家都能克服恐懼回到當下。

冥想猴的這個正念入門很適合剛剛接觸冥想的新手，每天訓練一遍專注力嘎嘎往上升，訓練前后身心狀態(tài)也會非常不同。

其實我以前經常聽的是sub，紗布，但我喜歡睡覺的時候聽放有聲的總會耳朵不舒服，就選了這個我比較喜歡的無聲系列，這類視頻有用也好沒用也罷，主要也是有積極的暗示也能調整心態(tài)。 還有強思看視頻最重要的一點??！不要看評論區(qū)?。。。。。?！ 強思視頻下其實負能量是比較高的，雖然也有大家互相鼓勵的話，但如果看到什么讓你在意的就很容易讓你再陷入不同的強迫，親身經歷嗚嗚嗚嗚。 我可能會關掉評論，選擇將這些發(fā)出來只是自己的一點經驗，和想法，寫下這些之前我剛剛從強思中掙脫出來，我也在努力當中，希望大家都能找到最適合自己的方式。