春節(jié)結(jié)束一段時(shí)間了，大家也陸陸續(xù)續(xù)投入到工作和學(xué)習(xí)中了，短暫的度過(guò)了一個(gè)輕松而又美好的時(shí)光。春節(jié)里沒(méi)有工作和生活的壓力，和親朋好友聚在一起，參加各種同學(xué)朋友間的聚會(huì)，一不小心就控制不住嘴巴，出現(xiàn)暴飲暴食，飲食不規(guī)律等問(wèn)題。

辛辛苦苦減肥小半年，一招回到解放前，想想都覺(jué)得痛苦?，F(xiàn)在馬上又要投入減肥事業(yè)中。每到這種時(shí)刻都只能苦巴巴地看著身邊的朋友大吃大喝，而自己只能抱著水煮青菜過(guò)日子嗎？當(dāng)然不！教大家4個(gè)飲食禁忌，聚餐也不耽誤減肥！

吃飯聚餐基本天天都是大魚(yú)大肉，避免不了高熱量、高脂肪的食物。長(zhǎng)期的清淡飲食被假期打亂，這樣吃不但會(huì)讓我們的腸胃遭殃，出現(xiàn)腸胃炎等問(wèn)題，還會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致我們胃口變大，體內(nèi)脂肪的堆積，越來(lái)越胖。

因此吃飯聚餐，一定要管住自己的嘴，不要暴飲暴食，注意食物的均衡搭配，大概吃個(gè)7-8分飽就放下筷子。像那些熱量比較高的食物，吃一點(diǎn)點(diǎn)滿(mǎn)足一下自己是可以的，吃太多可是會(huì)長(zhǎng)胖的哦。

放假期間很容易養(yǎng)成一些不好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)熬夜，白天不起晚上不睡，吃飯的時(shí)間也會(huì)變得很不規(guī)律。白天睡覺(jué)可能直接就錯(cuò)過(guò)早飯，甚至連午飯也不吃，一覺(jué)就睡到了下午，而且晚上吃得又相對(duì)比較油膩。而且熬夜會(huì)睡得比較晚，晚上還得再吃個(gè)夜宵，這樣不但容易長(zhǎng)胖，且對(duì)腸胃有一定的損傷。

因此不管是放假還是工作日，都要保證一日三餐，固定在差不多的時(shí)間吃早、中、晚飯，避開(kāi)過(guò)于油膩、辛辣的食物，多吃些水果蔬菜。

只要有聚餐的場(chǎng)合，大多數(shù)都離不開(kāi)喝酒，氛圍到位了，喝起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了。但是喝酒其實(shí)非常容易長(zhǎng)胖，特別是啤酒，一邊吃下酒菜一邊暢飲，真的很長(zhǎng)小肚腩。而且過(guò)量飲酒對(duì)于我們脾臟和胃的傷害非常大。

如果避免不了喝酒，那也要控制用量，喝酒之前多吃一些蔬菜、蛋白質(zhì)豐富的食物。喝完之后不要忘記多喝水多排泄，可以幫助促進(jìn)人體的新陳代謝，想要健康過(guò)年，還是少碰酒。

大家減肥的時(shí)候，很怕吃主食，這其實(shí)是不對(duì)的。面對(duì)一大桌子的大魚(yú)大肉，你覺(jué)得主食讓你發(fā)胖，然后你就選擇不吃米飯，挑了很多油膩的食物吃。但因?yàn)闆](méi)有主食，飽腹感變低，就需要吃更多的食物來(lái)填飽肚子，反而讓你更加容易長(zhǎng)胖！

吃飯千萬(wàn)不要忘記吃主食，只要營(yíng)養(yǎng)搭配好就行，只吃一小碗飯是不會(huì)長(zhǎng)胖的。反而還能因?yàn)轱柛垢锌梢詼p少攝入更多高熱量的食物，幫助你達(dá)到減肥的效果，但記得要細(xì)嚼慢咽哦~

除了要多喝水，多注意飲食習(xí)慣外，還要保持一個(gè)健康的作息習(xí)慣，不要熬夜，早睡早起。一定要記住，一個(gè)良好的生活習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣，對(duì)于減肥是有很大的幫助的。