焦慮癥發(fā)作，很大一個原因就是過去太過于控制！想要控制事情的走向，控制結(jié)果，控制每個細(xì)節(jié)。。。 當(dāng)某個特定的事件發(fā)生，整個人的信念系統(tǒng)崩塌了！從而產(chǎn)生了一種——我無法掌控任何事！ 這類事件，尤其是自己過去“最自信的”，“最有把握”，“最覺得沒問題”的某方面。 當(dāng)自己最信任，最覺得無懈可擊的那個信念，最覺得有把握的那個人！那件事！忽然在某一個事件中變得不可控，不是以前自己百分之百認(rèn)定的那個樣子！一下子就陷入恐懼，陷入懷疑自我當(dāng)中！ 為什么恐懼，因?yàn)楹鋈挥X得這個過去，引以為傲的判斷力和經(jīng)驗(yàn)，在這一刻忽然失效了，那我以后該以什么標(biāo)準(zhǔn)去面對生活！ 其實(shí)，這是你的一個課題，一個轉(zhuǎn)折！讓你明白，其實(shí)你什么也掌控不了！如今，自以為最拿手的，你都無法掌控！ 要客觀面對和承認(rèn)，接納，生活不是完全由經(jīng)驗(yàn)來完成的，它有它的不確定性，有無常性！它不是數(shù)學(xué)題，已知a，一定得出b。在某個時刻，它會得出c。而焦慮癥的原因就是，習(xí)慣了結(jié)果是b的你，忽然遇到了c，你慌亂震驚，試圖否認(rèn)，結(jié)果依然是c。你開始害怕和懷疑，是不是以前的結(jié)論都是錯的，開始擔(dān)心不能這樣再來總結(jié)生活規(guī)律！開始覺得以后的生活根本無法應(yīng)對！因?yàn)闆]了標(biāo)準(zhǔn)！ 其實(shí)，本來就沒有標(biāo)準(zhǔn)，或者說本來就是你的一廂情愿，想要用經(jīng)驗(yàn)主義來掌控未來！未來之所以是未來，只有到來的那一刻才能知道，真實(shí)是什么樣子！推測始終是推測！ 你要做的是接納！允許未來以自己真實(shí)的模樣展現(xiàn)！放下對生活的控制！那些無助地抗拒和不承認(rèn)！放下期待，張開手，告訴自己！我接納過去發(fā)生的，現(xiàn)在發(fā)生的，將要發(fā)生的！因?yàn)樯罹拖駶L下山的巨石，我明知無力阻擋，還要執(zhí)意以卵擊石，痛苦的只有自己！石頭最終依然會按照原來的路線，路過你，滾下去！ 放下控制！接納！無法接納的時候，感受那份不允許接納的痛苦，感知就是在釋放！就是在接納！(可看上一篇如何接納的視頻)！#焦慮癥 #接納#分手