關(guān)于喝咖啡的利弊，我們總是能聽(tīng)到許多不同的觀點(diǎn)，有的人愛(ài)之入迷，有的人避而遠(yuǎn)之。然而，這并沒(méi)有阻止醫(yī)學(xué)專家研究咖啡這種備受爭(zhēng)議的飲料，下面就一起來(lái)了解下它是如何影響我們的身體的。

根據(jù)研究，一杯好的咖啡可以為我們身體提供許多好處。然而，它也有一些副作用不應(yīng)被忽視。

喝咖啡的好處

1、根據(jù)權(quán)威研究，喝咖啡可以為我們的日常飲食提供許多額外的營(yíng)養(yǎng)成分，包括：鎂、葉酸、鉀、錳、豐富的B族維生素、強(qiáng)大的抗氧化劑…

2、咖啡因可以幫助你集中注意力和改善情緒，咖啡因作為一種叫做腺苷的激素的阻斷劑，這種激素可以放松我們的大腦功能，從而使我們昏昏欲睡。每天適量攝入咖啡，可以幫助你集中注意力，提高精神警覺(jué)度。

咖啡還有助于抵抗抑郁，咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。

3、咖啡能增強(qiáng)你的體能，咖啡因有助于促進(jìn)血液中的腎上腺素，而他正是幫助你身體時(shí)刻“戰(zhàn)斗”的激素。

4、咖啡可以幫助你減肥和燃脂，咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，促進(jìn)你的新陳代謝，咖啡因還可以幫助脂肪細(xì)胞分解體內(nèi)脂肪；

5、研究表明，咖啡因可降低患上某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。這些包括某些形式的黑素瘤、前列腺癌和子宮內(nèi)膜癌；

6、每天一杯咖啡可以幫助保護(hù)你的大腦免受阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥等衰弱性疾病的侵害，它還可以降低人體記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)（也稱為癡呆癥）；

7、每天適度消費(fèi)兩到三杯咖啡，可以有效預(yù)防中風(fēng)；

8、咖啡因有助于降低人體胰島素敏感性，從而降低患上II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

每天喝幾杯咖啡可以為我們的健康帶來(lái)許多有價(jià)值的好處，在為我們提供必需的維生素和礦物質(zhì)，以及提供必要的能量來(lái)幫助我們度過(guò)忙碌的一天時(shí)，咖啡因似乎是我們飲食中至關(guān)重要的一員。

喝咖啡的注意事項(xiàng)

盡管我們每天可以從幾杯咖啡中獲得大量的好處，但醫(yī)療專家也提醒我們，飲用過(guò)量的咖啡因同樣會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的副作用，這些副作用包括：

1、讓人產(chǎn)生不安、焦慮或失眠，這與大量飲用濃縮咖啡或類似飲料有關(guān)；

2、醫(yī)療專家建議限制兒童飲用含咖啡因的飲品，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致尿床和影響骨骼、大腦發(fā)育等問(wèn)題；

3、孕婦盡量不要飲用咖啡，咖啡因也會(huì)影響到未出生的胎兒，如果你是一個(gè)重度咖啡控，那每天的飲用量也不要超過(guò)一杯；

4、患有高血壓、冠心病、胃病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、缺鈣等人群不宜飲用咖啡，患有膽固醇問(wèn)題的人也應(yīng)限制其攝入量；

5、含咖啡因的飲料令人上癮，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲用含有高濃度咖啡因的飲品，當(dāng)減少咖啡因攝入時(shí)，會(huì)遇到與戒毒相似的癥狀，會(huì)讓你感覺(jué)包括頭痛、煩躁或疲憊；

6、早上不要空腹喝咖啡，咖啡因會(huì)刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度，大量飲用濃咖啡會(huì)導(dǎo)致胃痛、惡心等；

7、熬夜不要大量喝咖啡，大量飲用會(huì)加快人體新陳代謝和B族維生素的消耗，最好的辦法當(dāng)然就是盡量不要熬夜；

8、運(yùn)動(dòng)前后也不要喝咖啡，網(wǎng)傳的運(yùn)動(dòng)前喝咖啡有助于燃脂，其實(shí)是得不償失，運(yùn)動(dòng)前后最好間隔3-4個(gè)小時(shí)再喝咖啡。

無(wú)論你是否是一個(gè)狂熱的咖啡控，事實(shí)仍然是咖啡可以為你的身體提供許多美妙的好處和寶貴的礦物質(zhì)，適量飲用咖啡，可以幫助你的身體對(duì)抗疾病。

但是，盡量不要在咖啡中加入甜味劑或其他含糖添加劑，這將抵消一杯新鮮咖啡所帶來(lái)的積極影響。

最后提醒，如果你開(kāi)始出現(xiàn)任何與咖啡因有關(guān)的負(fù)面反應(yīng)，或者懷孕、吃藥期間，請(qǐng)務(wù)必咨詢專業(yè)的醫(yī)生。