在日常生活中，有很多二次加工的食品都會(huì)額外添加糖分，比如說(shuō)常見的餅干、蛋糕等食品，商家為了提升口味，會(huì)特意在里面添加葡萄糖、麥芽糖，白糖等。而這些糖分較高的食物，都會(huì)使牙體表面附著一層厚厚的牙菌斑，提高人體發(fā)生蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于口腔健康也是不利的。

那么想要防止蛀牙需要做到哪幾點(diǎn)呢？

1、減少牙菌斑刺激

人體之所以會(huì)發(fā)生蛀牙，主要還是由于牙菌斑附著在牙齒表面，對(duì)牙齒表層造成了侵蝕。如果任由牙菌斑發(fā)展的話，那么就會(huì)造成深度齲洞，導(dǎo)致人體出現(xiàn)牙髓炎、跟尖周炎，牙槽骨感染等。因此在患者發(fā)現(xiàn)牙齒表層附著一層牙菌斑后，就需要到專業(yè)的醫(yī)院中洗牙，去除牙齒表面的大部分牙菌斑，平日吃完食物后還要堅(jiān)持漱口，從而防止發(fā)生蛀牙。

2、食物要充分咀嚼

人體咀嚼食物的時(shí)候，口腔中會(huì)分泌出大量的唾液，唾液中含有的物質(zhì)可以清潔牙齒，以此來(lái)防止蛀牙。平日里也可以多吃一些質(zhì)感上較為粗糙，富含纖維的食物，咀嚼的過(guò)程中促進(jìn)口腔粘膜分泌唾液，清理口腔中的食物殘屑堆積，食物還可以摩擦牙齒的表面，減少黃色的軟垢，同樣是可以防止蛀牙的。

3、控制高糖類食物攝入量

超市里販賣的果凍，巧克力等都是糖分含量較高的零食，其中的碳水化合物更是超標(biāo)，吃過(guò)多的甜的食物都是有可能會(huì)造成蛀牙加深的。因此，平時(shí)需要控制高糖類食物的攝入量，養(yǎng)成多吃新鮮蔬菜、水果、肉蛋魚奶等健康食物的好習(xí)慣，都是可以預(yù)防蛀牙發(fā)生的。有些人還認(rèn)為食用代糖食物不會(huì)發(fā)生齲齒，而從實(shí)際情況來(lái)看，代糖食物有增加中毒的風(fēng)險(xiǎn)，因此也是不提倡的。

4、保持牙齒清潔

在日常生活中想要防止蛀牙，比較關(guān)鍵性的還是要保持牙齒清潔，注意口腔方面的衛(wèi)生工作。平日里刷牙的時(shí)候要順著牙齒的順序來(lái)刷，牙齒本身、舌苔、智齒外側(cè)等，里里外外都需要刷干凈刷到位，還要注意清理殘留在齲齒內(nèi)部的食物殘?jiān)?，都是可以預(yù)防蛀牙發(fā)生的。

雖然蛀牙在發(fā)生后，對(duì)于牙齒的破壞是不可逆的。但蛀牙也是可防可控的，只要平時(shí)保持牙齒的清潔衛(wèi)生，減少牙菌斑的刺激，控制高糖類食物的攝入量，都是可以降低蛀牙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的。牙齒發(fā)生問(wèn)題后，還是需要盡早采取補(bǔ)牙的方式來(lái)修復(fù)，如果解決不了的話，也可以鑲嵌假牙來(lái)恢復(fù)人體正常的咀嚼能力。

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