• 一、????? 原則

1、? 敢于在家人面前維護自己，堅持按自己想要的體系去做事

2、? 在等別人回信的時候不刷新，先專注一番茄。

3、? 少看短視頻，看長視頻

4、? 戒酒

5、? 敢于離開沒有正確對待自己的人

6、? 沒有治愈性的關(guān)系不是真正的關(guān)系

7、? 再貴的東西不適合自己也要丟掉

8、? 目標導(dǎo)向問大腦法，我想要什么，我要X分鐘內(nèi)怎么做才能達到我想要的

9、? 教小孩子時候把目標分解開，讓他完成，并且在每一步都給他獎勵。

10、不看別人的生活，專注于自己的日子

11、面對恐懼和拖延時，不要想我去做會怎么樣，而是想我不去做這件事會怎么樣

12、?一天開始時選擇做最難的

13、看書快速瀏覽抓重點，先整體把握

14、書永遠不看或者現(xiàn)在看完

15、抓住任何時間做任務(wù)，有強烈的渴望，但不必按順序

16、?好東西先給自己買上用上

17、制止長輩的錯誤做法，即使他不改。

18、根據(jù)每個人的性格決定自己的說話方式

19、不要讓自己的說話帶有怨氣，愛只會流向不缺愛的人

20、要抗爭，不要屈從于腐朽的人，絕不去做自己不想做的事

21、不要恐懼誘惑，這是對自控力的修行

?22、改掉自己愛恨一念間的習(xí)慣，多給對方和彼此一點時間

23?、叉住一個日常任務(wù)飛快完成

24、想要什么就快出手，例如對方的微信，不要猶豫，機不可失

25、每天都讓自己學(xué)點新東西，這樣自己會很開心

26、勤總結(jié)反饋效果好

27、多寫作，不斷發(fā)現(xiàn)自己，哪怕是意識流

28、不談戀愛來惜福

29、寫紙質(zhì)日記和字帖

30、?做事之前要先查查簡便方法

31、?保護好自己能量，起碼把十二小時時間花在自己身上

32、?做事情時眼里不要有別人，他們會讓你分心

33、阻礙能讓你學(xué)到新本領(lǐng)，也是機遇

34、遇事先想簡便方法

35、多寫規(guī)劃使我舒服

36、??走在正路上

37、以沉默表示不悅，勝過爭吵

38、吃零食來戒掉看視頻

39、?開著番茄鐘工作

40、緊張時候就躺下深呼吸

41、?修復(fù)病態(tài)，給想起就會有負面情緒的事想解決辦法

42、?擁有一件好東西，就更傾向于擁有更多好東西，所以找到你的陽光面進行培養(yǎng)

?二、????? 參數(shù)與習(xí)慣

1. 紙背單詞法效率高于軟件背單詞

2.看不進書的時候不要放棄，10頁十頁的快速瀏覽

3.睡前祈禱周目標

4. 吃飯六七分飽

5. 平均一天可專注12個番茄，最適合的模式為2-2-休。

6. 我屬于早起型人。適合早上進行最艱巨的任務(wù)

7.開白噪音學(xué)習(xí)

8 .通過應(yīng)用時間限制來控制手機使用時間

9.一番茄兩句俄語小王子原著

10.靈飛經(jīng)一番茄2.5行

11. 初級消化時間等于課程時間

12.?一番茄六十二頁史記

13.在家時候把手機放遠

14.長計劃不要均攤，開始的時候可以少做一些，后期能力提升了多做

?三、生活技巧

1.茶葉太多可以做茶凍來消耗

2.洗澡時順便泡腳

3.睡覺帶蒸汽眼罩

4. 乳糖不耐受，不要喝牛奶

5. 多喝水

6.用排氣姿勢去濁氣

7.拍照時想想自己喜歡的人，就能含情脈脈

8.回家前洗臉

9. 回家就鎖門，不和別人玩

10. 先上課提升自己后工作

11. X小時內(nèi)完不成的工作放第二天

12. 找工作時要問清楚無責底薪

13. 睡前帶眼罩

14. 在單位看微信讀書和每日英語聽力

15.在單位寫總結(jié)

16. 涂護手霜和潤唇膏

17.坐十幾個小時的車時，不要穿襪子，把鞋弄得松點。提前下載電影或者視頻，帶著耳機和充電寶

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